瑜伽半月式屬於站姿平衡體式，但對於初學者來說想要做好也有一定的難度，很具有挑戰性。
今天分享6種半月式的進入方法，由易到難，如果能解鎖4次種以上，平衡能力真心好，趕緊試試吧！
動作1
- 初學者適合從這個輔助方法開始
- 可先從戰士二式準備
- 以左側腿為例，準備一個瑜伽磚
- 吸氣，左手撐在瑜伽磚上
- 呼氣，收緊核心，右髖向外打開
- 右腿向上抬高與地面平行
- 停留3-5個呼吸
動作2
- 如果動作1練習起來比較穩定
- 可以不借助瑜伽磚
- 從戰士二準備，進入反戰式
- 然後左手點地，抬起右腿向上
- 停留3-5個呼吸
動作3
- 從戰士三式進入半月式難度升級
- 先在戰士三式中保持穩定
- 之後收緊核心，髖部向上打開
- 右腿平行地面，停留3-5個呼吸
動作4
- 動作3如果可以保持穩定
- 嘗試一下下方手不要點地
- 增加難度，停留3-5個呼吸
動作5
- 這一個進入方法是從三角伸展式進入
- 個人認為這個進入方法
- 比直接從戰士三式進入要簡單
動作6
- 如果以上5個半月式你都能輕松搞定
- 那麼嘗試一下右腿屈膝，右手抓住腳背
- 進入完全半月式
- 注意以上6個動作另外一側也要練習哦