不管抱著什麼樣的目的練習瑜伽，對於新手而言，都需要注意以下幾點。
1、了解自己的身體狀況，並且接受和重視自己的身體狀況。
對自己的身體有個大致的了解，如果是跟著老師學習，需要把這些告訴老師。
比如膝蓋、腰椎、頸椎等關節有沒有受過傷。
有沒有高血壓，以及心腦血管方面的疾病。
當然有這些問題，依然可以瑜伽，隻是有些瑜伽體式是有一些禁忌的，要做到心中有數
2、不逞強、不攀比，不強迫自己做暫時完成不了的體式。
這一點強調的最多，也是最容易犯的錯。
而且很多時候是明知故犯。
導致這種現象的原因是：很多人覺得強拉硬搬的練習，似乎進步更快，但是往往忽略了這種練習方式給身體帶來的傷害。
有的傷害，比如肌肉拉傷，韌帶拉傷，這些外在傷當時就能顯現出來。
但是強搬式的練習對骨骼關節的磨損，卻不是一天兩天能夠顯現出來的。
一旦發現，就已經很難挽回。
所以一定要嚴格遵守這一點
3、重視休息術，休息術是瑜伽課堂不可缺少的部分
4、把握平衡。
這裡說的平衡，不隻是身體上的平衡。
見過太多的初學者在練瑜伽時，會偏愛一些體式。
比如一個人做後彎很輕松，做前屈很吃力。
在練習中就會偏愛後彎體式，而不去練習前屈，這是錯誤的，會讓弱的更弱，強的更強。
要對自身薄弱的環節更多的去練習，以提高整體水平，讓身體各方面達到平衡
至於如何提高水平。
就隻能是堅持練習了。
當然在堅持規律練習的基礎上，再適當去了解一些理論知識，對提高瑜伽水平是大有幫助。
理論知識可以幫助練習者少走彎路，抓住體式的關鍵點，更快的找到覺知。
