氣色是身體的晴雨表，如果你面色暗沉，說明你的身體已經不健康了。
而現代人由於飲食、作息不規律、熬夜導致面色暗沉無光、色斑色素沉著，看起來老十歲。
今天給大家分享10個排毒養顏的瑜伽體式，堅持練習，加速血液循環，排出身體毒素，讓你氣色紅潤有光澤，就算素顏也自信。
1、鷹式
- 山式站立，身重心移向左腿
- 屈右膝抬右腿向上，右腿繞過左膝
- 右小腿纏繞在左小腿肚子上
- 左臂在上，右臂在下，相互纏繞
- 手臂向上抬高，臀部向後向下
- 腰椎延展，保持8-10個呼吸
2、幻椅扭轉
- 山式站立，雙手由前舉過頭頂
- 屈髖屈膝，臀部向後向下坐低
- 身體扭轉向右側，雙手胸前合十
- 左大臂和右膝外側相互對抗
- 胸腔打開，雙肩後展下沉
- 轉頭看後方，保持8-10個呼吸
3、低弓步扭轉
- 低弓步進入，右小腿垂直地面
- 左腿向後伸直，膝蓋腳背貼地
- 彎屈左膝，腳跟靠近臀部
- 轉身體向右，右手向後抓左腳背
- 保持8-10個呼吸，換另一側
4、嬰兒式
- 跪立在墊面上，腳背貼地
- 大腳趾貼靠，膝蓋分開
- 俯身向前向下，腹部貼大腿
- 額頭貼地，雙手放身體兩側
- 臀部坐腳跟，保持8-10個呼吸
5、下犬式扭轉
- 下犬式進入，重心放右手
- 呼氣，上半身扭轉向右側
- 左手向後抓右小腿外側
- 轉頭透過右腋窩看向天花板
- 保持8-10個呼吸，換另一側
6、弓式
- 俯臥準備，雙腿分開屈膝向後
- 手臂內旋向後，從腳外側抓腳背
- 大腿收緊上抬，小腿向後推
- 胸腔上提，腹部內收，脊柱延展
- 雙肩下沉，保持8-10個呼吸
7、坐立前屈
- 坐姿準備，雙腿並攏伸直
- 吸氣，脊柱延展向上
- 呼氣，身體前屈向下
- 腹部靠近大腿，額頭貼小腿
- 雙手屈肘抓腳外側，小臂貼地
- 脖頸放松，保持8-10個呼吸
8、坐姿脊柱扭轉
- 坐姿，屈右膝，右腳放左腿內側
- 雙臂帶動身體向上延展
- 身體向右側扭轉，左手撐地
- 右手環抱左膝幫助加深扭轉
- 保持8-10個呼吸，換另一側
9、頭倒立
- 跪於墊面，雙手十指交扣成杯狀
- 手肘分開與肩寬，頭頂放雙手中間
- 抬臀部向上，雙腿伸直往前走
- 走到極限處，雙腿依次向上伸直
- 使整個身體與地面垂直
- 腹部內收，保持8-10個呼吸
10、倒箭式
- 面向墻面仰臥，雙腿並攏伸直貼墻
- 雙手在身體兩側自然攤開
- 身體放松，停留5-8分鐘