夏天練什麼最酸爽暴汗？
當然是流瑜伽啦！
好久沒有分享流瑜伽序列給大家了
今天這套暴汗流瑜伽序列一定不要錯過！
動作1
從四足支撐式開始吸氣，右手伸直平行地面左腿向後抬高平行地面呼氣，收緊核心右手、左腿動態向上抬起重復練習10-12次，換邊
動作2
保持四足支撐姿勢呼氣，收緊核心左手、右腿向前移動右手、左腿向前移動重復練習10-12次
動作3
從上一動作退出，進入下犬式吸氣，右腿向後抬高呼氣，收緊核心右腿屈膝向前碰胸口然後再落地，吸氣，還原重復練習5-8次，換邊
動作4
右手撐地、右膝落地身體側身位吸氣，左腿向側上方抬呼氣，收緊核心左手屈肘碰左膝吸氣，還原重復練習10-12次，換邊
動作5
從上一動作退出進入反桌面式呼氣，收緊核心抬起左手碰右腳內側吸氣，臀部向後送重復練習3-5次，換邊
動作6
從上一動作退出進入女神式雙手放後腦勺呼氣，收緊核心分別向左右兩側屈吸氣，身體向前屈重復練習8-10次
動作7
仰臥，雙腿屈膝落地呼氣，收緊核心右腿向上伸直，臀部離地吸氣，左腿伸直垂直地面身體向上卷腹一次重復練習5-8次，換邊
動作8
從上一動作退出進入斜板式呼氣，收緊核心進入四柱支撐吸氣，還原臀部向後向上跳重復練習3-5次
動作9
雙腿走向前進入幻椅式雙手合十在胸前呼氣，收緊核心分別向左右兩側扭轉吸氣，臀部落地，向後滾動重復練習5-8次
動作10
從上一動作退出，進入船式呼氣，收緊核心，雙腿屈膝抬起身體向後仰，雙腿向前伸直吸氣，還原，重復練習8-10次
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