我一直覺得阿斯湯加瑜伽練習很有趣，看似大家日復一日做的體式都一樣。
若從體式外形看，最多是體式更為精進、更加深入，僅此而已，但更豐富的內涵其實發生在每一位練習者的心中。
畢竟，我們的頭腦太強大了，每一次的練習中，頭腦中都會出現很多劇本，往往還不重復。
這一次，讓我們一起走進大顏同學的阿湯世界。
她本來在鄒傑老師的教室練習，某個周末，由於臨時有事，就選擇自己在家練習。
結束練習後，她在教室的群裡發了如下的練習感受。
『今天的練習很特別，想跟大家分享。
今天，捆完馬裡奇之後，整個人已經很困頓不想繼續，隻想睡覺。
然後滿腦子想求助老師，想在老師身邊問老師怎麼辦，一下情緒也出來了，又困頓又委屈。
然後我想，‘是的，問老師，然後老師會怎麼回答呢？’老師可能會問，‘大顏，你的困意是真的嗎？’
想到這裡我更委屈了，我無能分辨這個狀態到底是真是假，它太強烈地籠罩著我，我分不清。
接著我又想‘老師會怎麼幫助我？’嗯，老師會讓我回到這個呼吸。
接著我就隻看這個呼吸，又短又脆弱的呼吸。
沒關系，它不是我；沒關系，這個困頓不是我；沒關系，這個抗拒不是我；沒關系，這個委屈無助的心念也不是我。
最終我終於平息在這個呼吸上，意識逐漸清明，完成了不知道幾個輪式，結束體式休息術，完成了今天的練習。
其實我不是第一次這麼困頓，但是直到今天才用上老師給我的鑰匙，老師的每一句提醒，就像一把把鑰匙，被我放在抽屜裡，我可能還不知道怎麼使用。
遇上困難的時候，第一反應想求助老師，想跟老師要鑰匙，依賴老師，產生焦慮慌亂。
但是今天我自己拿出了鑰匙，得到了正向的結果。
其實我有鑰匙了，卻還在害怕迷茫什麼呢……』
這段文字很簡單，很真實，也相當有畫面感。
跟她確認過後，我才得知，原來她是個很僵緊、容易緊張的人。
在練習中，鄒傑老師不會對她的體式有過高要求，總提示她在練習中要覺知覺察，該放松的地方放，該發力的地方發力。
由於大顏還沒學會精確地控制身體，她的放松很容易演化為松散。
於是，在坐姿體式中，她可能越練越泄氣，經常到最後一個體式馬裡奇C時，就『沒電了』，即上面她提到的困頓。
那時，她整個人是混沌的，呼吸淺薄扁平，沒有能量，已經不能『吸氣延展脊柱』。
這種狀態還很容易帶出她的情緒，讓她進入到自我否定、自我批評的情緒之中。
大顏坦言，自己是一個問題很多的學生，常常會跟老師請教，老師幾乎不會具體回答她的『那個』問題，而是在更大、更宏觀的角度引導她，有時候也會給一個方向，留有足夠的空間和可能讓她自己去探索。
此外，大顏在上面分享的方法，並不是老師針對那個具體問題的答案。
她發現，『關注呼吸』是很多問題的答案，因為自我發現探索，就是從呼吸開始的，它最可見、最真實、最『容易』，盡管呼吸其實並不容易。
雖然大顏在鄒傑老師的教室才練習兩個多月，她說自己的生命似乎發生了巨大的變化，到底變化為何？還有待我找機會跟她細細聊來。
期待她的更多分享，也希望更多阿湯練習者都能主動講出阿湯帶給自己的感受與變化，無論是用文字、視頻等方式在社交媒體或群裡發佈，都是一種正向能量的傳遞。
這樣能讓更多人感受到阿湯的魔力。
若是信任我，歡迎跟我談談，我的創作大門會一直為阿湯練習者敞開哦！