夏季練習瑜伽有什麼好處呢?
1、夏季練習瑜伽能幫助毛孔打開，幫助汗液和皮膚污垢排出。
2、幫助身體調節體溫，消除暑氣，使人體感更舒適。
3、夏天練瑜伽還可以幫助減脂塑形，排毒排濕超級有效。
今天分享9個瑜伽塑形動作給大家，減脂塑形，增強身體代謝，越練體型越好看！
動作1、
- 右側臥，雙腿屈膝，右手肘撐地
- 呼氣，收緊核心，髖部向上發力
- 左髖外展，左腿伸直向上
- 吸氣，還原，重復10-15次後換邊
動作2、
- 從上一動作退出，右手撐地、右膝跪地
- 吸氣，左手叉腰，左髖外展，左腿伸直
- 呼氣，收緊核心，右腿後撤進入側板式
- 吸氣，還原，重復8-10次後換另外一側
動作3、
- 雙手撐地、雙膝跪地進入虎式
- 吸氣，右腿向後抬高，左手向前伸直
- 呼氣，收緊核心，左手撐地進入側板式
- 吸氣，還原，重復8-10次後換另一側
動作4、
- 回到四足支撐位，吸氣，右腿向後伸直
- 呼氣，收緊核心，右腿向外側點地
- 之後向左側點地，重復10-15次後換邊
動作5、
- 從四足支撐退出，雙手屈肘進入四柱支撐
- 吸氣，右腿向後抬高，呼氣，收緊核心
- 右腿屈膝向後，然後右腿再次伸直
- 吸氣，還原，重復8-10次後換另外一側
動作6、
- 從上一動作退出，進入斜板式
- 呼氣收核心，雙腿交替向旁側點地
- 之後右手碰左肩、左手碰右肩
- 重復練習8-10次
動作7、
- 斜板式進入，呼氣，收緊核心
- 雙腿依次屈膝向前走膝蓋不落地
- 小腿平行於地面，吸氣，還原斜板式
- 重復練習8-10次
動作8、
- 保持在四足支撐，膝蓋抬離地面
- 呼氣，收緊核心，身體轉向左側
- 雙腳踩地，右手扶髖，之後轉向右側
- 左右為一次，重復練習8-10次
動作9、
- 仰臥位，雙腿屈膝，腳掌落地
- 呼氣，收緊核心，上半身起來
- 雙腿屈膝向腹部靠近
- 保持穩定，雙手環抱小腿前側
- 吸氣，還原，重復練習8-10次
夏季練習瑜伽，切記不要貪涼喝冰飲，練習完後至少休息45分鐘後才能淋浴哦！