分享14套經典主題的瑜伽體式序列合集，分別根據不同的人群及需求，將瑜伽體式做了功能性的分類，以便於你更好的精進提升，合理有序的完成自我練習。
相信總有一套是你想要的，建議大家趕緊收藏起來慢慢練。
一起加油吧
第一套 清晨能量喚醒
- 這是一組清晨能量喚醒瑜伽序列
- 適合在每天早上起床後練習
- 可以幫助舒展肢體，喚醒潛在能量
- 讓你精力充沛地去完成一天的生活
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第二套 肩關節舒緩
- 這是一組舒緩肩關節的瑜伽體式序列
- 適當辦公室久坐族人群練習
- 可以幫助緩解肩關節活動受限
- 改善肩頸及上背部的疲勞感
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第三套 開肩
- 這是一組經典的開肩的瑜伽體式序列
- 可以借助地面或瑜伽磚輔助完成
- 能夠促進肩頸背部的血液循環
- 幫助改善和調節圓肩駝背的體態
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第四套 骨盆養護
- 這是一組舒展骨盆的瑜伽體式序列
- 可以幫助改善僵硬的髖關節
- 加速雙腿和軀幹的氣血循環
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第五套 舒緩臀肌
- 這是一組臀肌舒展的瑜伽體式序列
- 適合辦公室長期坐姿的人群練習
- 可以幫助舒緩放松臀部肌群
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第六套 臀中肌力量
- 這是一組強化臀中肌力量的序列
- 幫助改善臀部凹陷、臀部扁平等問題
- 使臀部形態看起來更飽滿圓潤
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第七套 臀肌力量
- 這是一組臀部力量練習的提升系列
- 在不同空間下激活臀部肌群力量
- 美化臀部線條感，塑造蜜桃臀
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第八套 穩定性提升
- 這是一組穩定性強化訓練的序列
- 使肌體肌群平衡穩定發力，放松關節
- 加強肌張力來穩定和控制整個身體
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第九套 平衡力提升
- 這是一組強化平衡練習的序列
- 提高身體的整體協調和穩定控制能力
- 適合大多數女性練習者
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第十套 強化核心力量
- 這是一組核心能量強化的瑜伽體式序列
- 在強化核心力的同時幫助增加腹壓
- 使腹部肌群有力，減少腹部贅肉和脂肪
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第十一套 覺知力提升
- 這是一組提升覺知力的瑜伽體式序列
- 刻意深度的喚醒身體精微的覺察力
- 加深身體與內心的融合
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第十二套 心靈解壓療愈
- 這是一組心靈解壓的瑜伽體式序列
- 能夠幫助舒緩緊張焦躁的負情緒
- 讓更多的負情緒向身體外做釋放
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第十三套 強化臂力
- 這是一組強化臂力的瑜伽體式序列
- 能夠幫助改善手臂的肌肉松弛
- 還原完美緊致的手臂線條
- 每個體式可以保持1-2分鐘
第十四套 上背部綜合訓練
- 這是一組上背部綜合訓練的瑜伽體式序列
- 可以幫助舒展胸腔 調節情緒
- 也可以強化上背部的肌肉力量
- 穩定肩頸肌群 改善肩頸等相關問題
- 每個體式可以保持1-2分鐘