當我們談論高級瑜伽時，我們真正在談論什麼？可能意味著有能力做更復雜的姿勢，但也可能意味著有經驗來決定哪些姿勢不適合你。
身體熟練並不能讓你更擅長瑜伽。
有些人可以在第一堂瑜伽課上把腳放在腦後。
有些人可能練習了很多年也做不到那個姿勢。
甚至可能不得不放棄那個姿勢。
如果說姿勢不重要，是不是應該躺下來深呼吸而不做任何姿勢？如果這能讓你感覺好，這也是一個完全有效的練習，但是很多時候動動感覺更好。
能消除壓力和緊張；增強力量和靈活性，幫助我們保持健康，防止疼痛。
挑戰身體去做困難的事情是因為接受挑戰的感覺很好。
如果成功了，就去做下一個，如果失敗了，我們會發現如何去適應，發現的過程和成功一樣重要。
這就是高級體式練習的目的
高級姿勢
一個長期的練習就是不斷完善，甚至是最基本的體式。
隨著你身體意識的提高，校準成為你的試金石。
作為一名經驗豐富的瑜伽練習者，你可以進入任何一個班，通過在深層的內在水平上調整你的身體，並致力於每個體式的微小細節，讓它變得盡可能具有挑戰性。
高級姿勢包括劇烈的後彎(如輪式)，倒立(如肘倒立)和手臂平衡，以及經常以復雜的方式組合(蠍子式)，捆綁體式《如天堂鳥式》等。
你什麼時候準備好做高級姿勢取決於你練習的時間和頻率，也取決於你在開始瑜伽前的天生柔韌性。
在阿斯湯加瑜伽裡，在進行下一個動作之前，你必須熟練掌握既定序列中的每個體式。
當然練習高級姿勢本身並沒有什麼不好，但要確保不要受傷，如果你屬於超級靈活的，切記不是越深越好。
持續過度拉伸會導致損傷。
瑜伽的身體練習最初是為了打開身體，讓長時間坐著冥想更舒服。
而瑜伽體式有時被稱為移動冥想。
專註於身體是擺脫你的頭腦的一個好方法。
一旦你嘗到了那種感覺，試著在保持身體不動的情況下到達那裡。
保持動力
如果你覺得沒有動力怎麼辦？用不同的課程改變你，嘗試一種新的瑜伽方式會有很大的不同。
你可以檢查一下你是否陷入了不好的瑜伽習慣。
消極的事情會耗盡去瑜伽的樂趣。
意識到這些是改變你態度的第一步。
瑜伽八支
瑜伽不僅僅是一種身體練習。
這是一門科學，當在瑜伽墊上和瑜伽墊外都充分練習時，可以改善和提高你的生活。
現代瑜伽主要是以體式為主，事實上，完整的練習將有助於對你自己和你周圍的世界有更清晰的了解。
最高級的練習大多是在體式之後。
瑜伽就是把你從沮喪中解放出來。
這包括瑜伽姿勢本身。