瑜伽在中國不僅成為了一項強健體魄的大眾運動，更成為一種追求平衡、平和、放松的時尚健康生活方式。
快和小嘉一起來學學在家也能做的瑜伽吧~
下犬式
動作要領：金剛坐姿，身體前傾到四腳板凳式，腳尖回勾伸直雙膝，臀部上提，腳後跟下壓踩緊墊子，雙臂、頭頸、後背保持在同一平面。
《註：如果腳後跟踩不下去，可以屈膝，提起腳跟，始終要保持臀部上提》
體式功效：增強手臂、臀部、背部、雙腿肌肉力量，改善頭部血液循環，緩解疲勞。
今天的體式你學會了嗎？
快跟著小嘉一起動起來吧！
來源：嘉定體育
編輯：王玲《實習》
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