很多不了解瑜伽的人，總覺得瑜伽是個隻需要柔韌的運動，對能減肥保持懷疑的態度。
盡管新人這樣想，了解瑜伽的資深瑜伽人都會抿嘴一笑，這個『誤會』會讓你錯過一個億！
分享10個最佳減肥瘦身的體式，在開始練習之前，可以拜日兩到三輪。
這個夏天，隻有瘦下來，才知道自己有多美！
1、金剛跪
- 跪立在墊子上，雙膝並攏
- 大腳趾貼靠，臀部坐在腳後跟上
- 雙手自然的平放在雙腿上或掌心朝上
- 保持背部直立，脊柱延展，保持2分鐘
2、下犬式
- 俯臥，手放在胸腔兩側，腳尖回勾
- 吸氣，坐骨上提，身體後推
- 腳後跟向下踩，手臂，腿伸直
- 保持8個呼吸
3、四柱式
- 從斜板式開始，從頭到腳一條直線
- 收緊核心部分，慢慢屈手肘向下
- 大小臂90°，進入到四柱式
- 保持8個呼吸
4、幻椅式
- 站立，雙腳並攏，脊柱向上延展
- 吸氣，雙手向上舉過頭頂
- 呼氣，屈膝，臀部向後向下
- 盡量讓大腿平行墊面，膝蓋不超過腳尖
- 保持8個呼吸
5、戰士2式
- 雙腳打開一腿長，手臂體側平舉
- 左腳跟外展，右腳尖外展
- 右腳跟對準左腳足弓
- 呼氣，曲右膝，大小腿90°
- 轉頭向右，保持8個呼吸，換邊
6、半月式
- 從戰士二式開始，向右側延展
- 呼氣，看下方，右手往前撐地
- 重心來到右腳，左腿向後向上伸直
- 轉頭看向上方指尖，保持8個呼吸
- 換反側
7、女神式變體
- 站立，雙腳分開約一腿長
- 腳尖外展45°，吸氣，手臂舉過頭頂
- 呼氣，保持腳跟抬高，屈膝下蹲
- 膝蓋外展，保持8個呼吸
8、側板式
- 從斜板式開始，身體向左轉
- 將左腳放在右腳上方，雙腿並攏
- 左手向上伸直，指尖指向天花板
- 轉頭看向上方手指尖
- 保持8個呼吸，換邊
9、船式
- 手杖式準備，屈雙膝靠近臀部
- 慢慢的抬雙腿向上，雙手前平舉
- 保持身體平衡後，伸直雙腿
- 保持8個呼吸
10、雙角式
- 山式，雙腳分開一腿長的距離
- 吸氣，延展脊柱，雙手臂側平舉
- 呼氣，身體向前向下
- 屈手肘，讓頭頂接觸墊面
- 雙腳，雙手，頭部在同一直線
- 保持8個呼吸