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瑜伽與減肥
瑜伽小知識
圖片來源於網路
例假一般是指月經，主要是指子宮內膜周期性脫落及出血的情況。
月經主要是隨著卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血，一般規律月經還是生殖功能成熟的重要標志，也是生育期婦女正常生理現象。
通常兩次月經第1天的間隔時間被稱為月經周期，而正常月經周期是在21-35天，平均在28天，且每次月經持續時間一般為2-8天。
來月經期間女性可以適當的練瑜伽，不建議過度活動。
月經期練瑜伽的時候，盡量選擇一些動作幅度較小的瑜伽來進行鍛煉。
如果出現痛經，或者是經血量比較多時停止練瑜伽。
月經期間有不同的反應，有的女性沒有身體上的不適，這時是可以練瑜伽的。
有的女性會出現經期綜合征，如腰酸、下腹墜脹等。
這時要根據自身的條件選擇適度練瑜伽。
推薦瑜伽–束腳式
坐立在墊面上，屈雙膝，雙腳並攏靠近會陰處，吸氣延展脊柱，呼氣雙肩下沉，雙手握住前腳掌，保持2-3分鐘。