1、增加產婦肌肉的韌性、靈活度和耐力。
孕媽通過瑜伽球的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕媽瑜伽體位能夠幫助保持平衡，塑造良好的體態。
2、克服孕媽孕期疲勞，保持充沛精力。
孕媽通過練習ALTUS瑜伽球時候的冥想減輕準媽咪孕期的情緒波動，增強孕媽的自我調控意識。
此外，孕媽練習瑜伽球能夠克服孕期疲勞，孕媽練習一個小時的瑜伽球，效果相當於四個小時的良好睡眠。
擴展資料：
練瑜伽球的注意事項：
1、練瑜伽球要根據個人的身材選擇瑜伽健身球的大小，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等幾種，如果是身材嬌小的女士，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合於高大的男士。
2、做瑜伽球運動的運動者最好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬松的衣服會使動作不靈便。
同時，鞋子最好選擇防滑底的。
此外，在做瑜伽球運動時應準備水和毛巾，隨時補充水分。