三點大笑瑜伽讓你輕松減肥?

人們愉快的時候,自然是利用笑來表達,別小看了這麼個小小的動作,其實笑也能夠減肥的哦!大笑瑜伽,不僅可以有效幫助瘦身還可以鍛煉腹部肌肉,同時還能讓您徹底排除肺部的廢氣。

那麼大笑瑜伽要這麼做呢?

第一:大笑瑜伽的方式

1、大笑瑜伽預備式:林中步行

笑瑜伽也是一種運動,所以,熱身一樣很重要。

練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。

步行時間可以是10-30分鐘,邊走路邊拍手,同時不時地做深呼吸。

目的是讓身體和情緒都徹底放松下來,為後面的內容做準備。

2、大笑瑜伽進行式:學習動物的表情

在瑜伽師的帶領下,活動面部肌肉,然後模仿瑜伽師的動物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。

印度大笑瑜伽一共包括24個不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹的人,只要按照瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。

3、大笑瑜伽結束式:調整呼吸

經歷過了一場酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若幹,心情也舒朗了十分。

與其他的瑜伽一樣,愛笑瑜伽一樣需要預備式和收式。

大家慢慢收回笑容,調整呼吸,一邊在森林裡散步一邊大聲向自己說『我們是世界上最快樂的人』、『我們是世界上最健康的人』。

等情緒和心跳慢慢恢復平靜後,大家帶著輕松和愉悅各自離去。

第二:大笑瑜伽的起源

大笑瑜伽是1955年由一位印度醫生為了緩解患者的痛苦而發明創造的。

這名醫生注意到了笑能消痛這一功能,並融進了瑜伽的腹式呼吸和冥想。

2006年大笑瑜伽被介紹到日本,僅僅3年時間就普及到了日本全國,現在日本各地共有40個左右的愛好會。

被稱為『喜歡笑』的日本關西地區更是盛況空前,至少有7個俱樂部在活動。

第三:大笑瑜伽的特點

印度的大笑瑜伽是以模仿動物表情為特點的特殊瑜伽,最能迅速激發人的愛笑細胞,讓求笑的人大笑不止。

據說,世界上最不愛笑的國家是德國。

因為長期情緒壓抑,德國 *** 很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽,並在短時間內成為風尚。

目前,中國深圳也出現了愛笑俱樂部,目前已有3000人參與其中。