適合瑜伽休息術的引導詞有噢_－哈瑞－噢_等。
每次吸氣，心裡默念『噢_－哈瑞－噢_』。
每次呼氣，都用可以聽得到的聲音誦念『噢_－哈瑞－噢_』。
把這聲音延長到和呼氣過程一樣長。
要感覺到這聲音在嘴唇、臉面和脖子上回響，要感覺到這和平寧靜的聲音傳遍整個身體。
擴展資料：
瑜伽的益處
1、塑造形體
一個女性堅持對瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多餘脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
2、舒緩壓力
定期練習瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時有助改善免疫系統，將因壓力而構成的毒素排出體外，是您經過一天疲累工作後的最佳治療良方。