回答者:吃吃吃吃吃橘子
步驟/方式1
雙臂撐住瑜伽墊，雙膝跪地呼氣
步驟/方式2
吸氣時脊椎一節一節向上提，腹部收緊
步驟/方式3
臀部坐向腳後跟，腋窩展開，身體前側延展呼氣
步驟/方式4
吸氣時將雙手向腳掌方向放
步驟/方式5
躺在瑜伽墊上，身體前側延展，可用輔助毛巾或者棍棒配合發力，
步驟/方式6
緩慢的坐起身，繼續向前延展，腿後側拉長。
回答者:夏.o檸貓
步驟/方式1
初級瑜伽入門基本的第一步就是瑜伽靜想，雙腳盤起來，上身挺直，雙手自然垂放於膝蓋上，思維安靜且內心平和。
步驟/方式2
初級瑜伽入門基本的第二步就是單腳獨立站地，一隻腳抬起來放到另一腳的膝蓋上方，雙手合十保持平衡。
步驟/方式3
初級瑜伽入門基本的第三步就是雙手牽牽引腳部，用雙手從後方拉住腳踝，上身抬起來形成拉伸的效果，對於舒展很有幫助。