瑜伽運動的好處？

　　瑜伽運動的好處

　　瑜伽入門

　　大家剛開始對於瑜伽都很陌生吧，不了解，接觸的也比較少，對此事全然不知，不了解對瑜伽的認識和看法，隻是對瑜伽這個詞比較熟悉。

隨著社會的發展，對瑜伽的認識也越來越多，慢慢的了解到瑜伽主要是對通過體位、冥想、調息的練習達到放松整個身體，放松自己的`心靈，充分發揮自我。

　　瑜伽的好處和功效有哪些呢

　　現在也有些人稱瑜伽是一種生活狀態，可想而知瑜伽帶給我們的不僅僅是一種健身強體的目的，而更是一種身心靈的變化和對待生活的一種態度。

所以說瑜伽是寧靜，瑜伽是身、心、靈的和諧統一。

瑜伽的練習與一般的鍛煉完全不同。

它的作用非常全面。

　　瑜伽的體位是慢慢的做，伴隨著放松和意守，人體內外兩個系統都受到影響，神經系統，內分泌腺，內臟以及肌肉因之影響而發揮出功能。

瑜伽的體位，呼吸，調息和冥想對治愈疾病都有極為有益的物理和身心的效應。

　　其餘的體育方式會增加人體內的毒素，可是瑜伽是可以把毒素水平降低，有排毒養顏的功效。

瑜伽的動作包含力量、耐力、伸展和心肺強化來練習，這樣可以加強身體體質，還可以協調整個機體， 練習瑜伽還可以培養心靈，情感的穩定，這樣就能夠引導你的身體改善本身的情緒，保持身心健康。

　　一、瑜伽的好處

　　1、調理生理，達到平衡

　　瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若幹部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。

瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

　　2、消除緊張，平靜內心

　　通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張。

　　3、修心養性，厚德載物

　　練習瑜伽所提倡的是身心愉悅，健康的生活態度，練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣，達到超越自我的境界，會讓你對生活充滿自信。

　　4、特別功法，特別療效

　　瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。

　　二、功效

　　強化脊柱，緩解背部疲勞酸痛，調節神經系統。

　　1、放松術

　　身體平躺於墊上，雙臂向兩側伸展，雙腿自然平伸，全身放松。

練習中可以運用瑜伽之腹式呼吸法。

專註於自己的呼吸，放松你的身體以及你的大腦，保持10分鐘至15分鐘的時間。

　　腹式呼吸動作：吸氣時讓腹部凸起，吐氣時壓縮腹部使之凹陷，吸氣時，首先空氣由鼻孔進入，位於胸部與腹部之間的橫膈膜向下運動，腹部自然隆起，呼氣時，橫膈膜向上運動，將腹部空氣壓入胸腔，再由鼻孔排出，這樣呼吸的程度會深，可以得到大量的新鮮空氣也更有利於排出身體裡的廢氣。

　　2、每日瑜伽

　　其實，只要身心狀況允許，瑜伽練習是沒有時間限制的，可以在任何時候練習，一天中在你感覺方便的時間都可以，關鍵是要堅持不懈。

　　清晨空腹是練習瑜伽的最佳時間，清除完腸道和膀胱的廢物。

時間最好是早上8點以前，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安靜的時刻，我們的精神是清醒而未被打擾，能集中在練習上。