1、適合人群不同
流瑜伽和哈他瑜伽在適合運動的人群中是不一樣的，哈他瑜伽動作較為簡單，適合想要鍛煉但目的沒有那麼明顯的新手。
流瑜伽則更加適合身體健康的人群。
流瑜伽對於輕度自閉或是注意力不容易集中的朋友都有很好的調理作用。
但是並不適合體弱多病，身體瘦弱的朋友。
2、動作不同
流瑜伽動作更加側重於我們身體的伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性以及專註力，是一個更加具有綜合性的動作。
做這個動作時，我們體式之間的銜接需要一氣呵成連貫完成，所以取名為『流瑜伽』。
而哈他瑜伽則是通過鍛煉身體兩極相等的靈活性和力量來完成動作，從而讓我們的身體能夠進入平衡的狀態，所以更加鍛煉我們的平衡感。
3、鍛煉效果不一樣
流瑜伽動作更加註重我們身體柔韌性的培養，所以對於我們柔韌性以及平衡感、力量性都有很好的鍛煉效果。
而哈他瑜伽則更加註重我們身體的平衡感以及力量訓練，主要鍛煉的就是我們的平衡感，在力量方面也會大過於流瑜伽動作。
所以想要增加柔韌性的朋友建議選擇流瑜伽，想要鍛煉力量的應該選擇哈他瑜伽。