回顧過去的2022年，我堅持最好的就是練習瑜伽。
經過統計，一年下來總共練習了將近200次，這個數字讓我自己都有點驚喜。
那麼我是如何堅持下來的呢？今天我在讀到《洞見不一樣的自己》這本書時，竟然發現我的做法跟書中的建議差不多。
書中給出了三個建議幫助我們突破自我，培養執行力：
一、化繁為簡，細分目標
《洞見不一樣的自己》一書中說：一個長期目標被細分成許多個短期目標，執行難度會大大降低，人內心的抗拒也會隨之減輕。
說實話，年初的時候我也沒想到要練習多少次瑜伽，隻是覺得堅持練習是個不錯的主意。
後來結合自己的時間和瑜伽課程的安排，在行動中我就自然而然地定下短期目標：每周練習3到5次，每月20次左右。
事實上我有時候一個月都可以練習到22次，但因為假期外出和口罩等不可抗力因素，有的月份次數不足，但堅持練習一年還是讓我收獲了很多。
二、巧用『五分鐘起步法』，拒絕拖延
我喜歡利用下午的時間練習瑜伽，因為我中午睡午覺，醒來之後就會躺在床上一直刷手機。
但當我看到練習時間越來越近的時候，雖然也會有小小的掙紮，但還是能放下手機，快速起床穿好衣服騎車去瑜伽館練習。
每次練完之後我就很開心，不光是練習給我的身體和心靈帶來諸多的好處和愉悅，而且我還在某種程度上戰勝了自己的拖延症，馬上行動起來，哪怕偶爾會在練習前遲到幾分鐘，也比不去練習要強得多。
就像書中所說：萬事開頭難，先做起來，你就贏了很大一部分人。
的確如此，相比較我開頭的匆忙甚至遲到，我還是練習了一大半的時間呢？如果我一直不起來躺在床上刷手機，又會收獲什麼呢？
三、設立激勵機制，適時進行自我獎勵
激勵真的很重要，比如老師經常的鼓勵表揚會讓我覺得很受鼓舞，每天都想去練習。
當然我也會自我獎勵，經常給自己買好吃的、漂亮的衣服和想看的書籍，甚至還買過私教課來犒勞自己。
此外還有他人的激勵也很重要，偶爾我會在練習完深有感觸又被老師拍到練習美照的情況下發朋友圈，來自朋友們的鼓勵和表揚也讓我很開心啦，這些都變成了我繼續堅持下去的動力。
目前我好像已經養成了堅持練習的好習慣，但依然要適時獎勵自己，才能繼續堅持下去，正如作者洞見君說的那樣：適當的自我激勵是對過往進步的肯定與鼓勵，也是對未來目標的展望和準備。
此外，我還有一個獨門方法，其實很簡單，就是記錄每次的練習，沒事的時候經常看看，也是很有成就感的。
記錄下來，一目了然還不容易忘記，也便於月末或者年底的總結和復盤。
也許很多人認為練習或者其他運動都是為了減肥，我也是抱著這個目的開始買課和練習的。
但是，隨著練習的深入，我不再糾結自己瘦沒瘦、到底瘦了多少，轉而開始享受練習的過程，在意身體和心靈的覺知。
當然痛苦的時候經常有，但練完之後更多的是開心和平靜，內啡肽帶來的愉悅真的可以持續很久呢。
年前很多人我因為感染身體都比較虛弱，所以大概停了10天左右，上周繼續開始有規律的練習。
經歷過病痛的折磨，更加明白身心健康的重要性，所以2023年也要堅持好好練習啊！初步計劃如下：
1、每周練習4到5次，沒必要天天練習，有時候會很忙，肌肉也需要休息；
2、每月20次左右，碰到假期只要不出去就要抓緊時間練習，出外旅遊或回老家時也可以跟著手機做簡單練習；
3、繼續精進，不光是練習動作，也要好好冥想、覺知身體和內心。
瑜伽既是運動，也是修行，種子已經播下了，堅持用心耕耘，自然就會開出美麗的花結成碩大的果實。
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