疫情三年不怎麼出門在家無聊的時候開始接觸到了瑜伽，看到網上這麼多介紹瑜伽的好處抱著試一試的態度，就這麼慢慢堅持下來了，感覺身體最明顯的變化就是身體變好了，感冒少了，人也變得有氣質了，今天給姐妹們介紹幾個我最常練的簡單的動作
1. 兒童式練習
兒童式可以緩解頭痛、頸痛及胸痛，舒展骨盆、髖部和下背部，伸展髖部、膝部與腳腕，放松全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力
2. 後仰支架式練習
後仰支架式練習可以增強手腕和腳腕的力量，改善肩關節的靈活度，讓胸部得到完全的擴展。
3. 側板式練習
側板式練習可以強健頸部後側肌肉,緩解肌肉勞損現象,緊致手臂，調整和加強側腰的肌肉群，增強腰腹核心穩定， 減少側腰多餘脂肪,對於瘦側腰，練出馬甲線效果顯著
4. 下犬式練習
下犬式練習可以鍛煉到手臂和腿部的韌帶，對塑造腿部線條非常有幫助；也能夠鍛煉腰背的肌肉，強化背部力量，尤其是對於駝背等不良體態有不錯的矯正作用。
堅持練習下犬式動作，是可以幫助修飾全身線條，有塑形的效果。
這些動作都是很簡單的瑜伽動作，姐妹們在家都可以自己練習，給大家推薦一款app——口袋跟練，裡面有這些入門動作的基礎教學，而且完全免費
培養一些愛好，來支撐生活的疲憊和瑣碎，瑜伽讓你的生活充滿期待和快樂，慢慢治愈你的內心