瑜伽課上可以有很多很多的『事情』發生—— 專註，呼吸，後彎，扭轉，或者是倒立，這些都要求身心完全參與其中。
以下 19 個瑜伽課堂上常出現的問題，同學們要注意了，不要急著一次全部解決這些問題，記下這些細節，然後不斷改善自己的練習。
1.課堂上遲到
給自己足夠的時間去為課堂做準備，這些都可以讓你有一個平靜和放松的精神狀態。
提前5-15分鐘進入教室是最好的，也能熟悉身邊練習的同學。
如果不小心遲到了，最好是等到開篇唱誦或者冥想靜坐結束再進入教室。
不要帶太多物品，選擇一個靠門的地方，安靜的打開瑜伽墊。
2.趕著去上課
給自己準備充足的時間去上課，如果你非常匆忙，會很容易忘記一些需要的物品，在上課時也很難進入到平靜的體驗。
3.穿不合適的衣服去練習
上流瑜伽或者阿斯湯加時你可以選一點點緊身並附帶支撐的。
熱瑜伽課程時，你需要吸汗排濕的佈料。
輕微的課程，寬松的衣裳比較好。
如果你不確定要穿什麼樣的瑜伽服去上課，問問前臺吧。
4. 臭臭的來到教室
瑜伽練習裡有一條非常重要的教義，『sauca』，潔凈，清潔的意思。
不僅要注意個人衛生，使用過濃的香水和留有不好的味道都會影響你與周邊學生的練習。
5.不清潔瑜伽墊
瑜伽墊需要常規清潔，保持無異味和使用功能正常。
特別是在出汗比較多的瑜伽課上使用，例如熱瑜伽，瑜伽墊總會開始產生異味，而且也不夠安全，因為長時間的使用且沒有擦洗就變的不再防滑，讓你在墊子上失去平衡和滑倒受傷。
6.拒絕使用輔具
大家很容易將使用瑜伽磚，瑜伽帶，毛毯或者抱枕這些視為弱點的訊號，其實這些輔助，會加深你的練習。
將一兩種輔具放在瑜伽墊旁，讓你有一個充分的課前準備，很多老師都將輔具加入了他們的課堂，如果你在進教室時發現老師身邊有一些輔具，你也應該去拿同樣的輔具。
7.使用功能性差的瑜伽墊
功能性差的瑜伽墊可能會讓你在練習中滑倒，或者其中一個角擠在一塊兒，或者無法平穩的待住。
有這些問題的瑜伽墊一定會讓你分心，不能讓你練習某個完整的體式，還有可能制造傷痛。
選擇一張好的瑜伽墊，盡可能選擇可以保護膝蓋和手腕，不會被汗水影響的防滑度的瑜伽墊。
8.吃得飽飽的來上課
太多食物與液體在肚子裡是很不舒服的，會阻礙你的練習，有一些體式也不能做。
但是餓著肚子來上課也是不好的。
在課前1-2小時吃點小零食就好。
9.帶手機進教室
不要將手機帶進教室，哪怕是靜音/震動也會讓自己和身邊的人分心。
10.練習時憋氣
許多體式有一定的呼吸計數，不要為了跟上老師的節奏而憋氣。
有需要時就增加呼吸的數量，允許自己在任何時候都可以輕松並完整的進行呼吸。
如果你發現自己在喘粗氣並且用嘴在呼吸了，那就請慢下來，先調整呼吸。
11.與他人比較
與他人比較不僅會讓你從練習中分心，還可能因練習過力將自己弄傷。
如果你發現自己開始有了這樣的比較思想，就提醒自己，每個人的身體從生下來就有差異，我們都走在自己的瑜伽路上。
12.讓自己的視線飄來飄去
『Dristhi』凝視點是一種持續『專註的目光』的瑜伽練習方式。
如果你發現自己時不時就在用眼睛『掃描』整個教室，那麼你就是在用渙散的注意力『喂養』自己的心智。
試著保持視線的專註點，這樣做能使你留在當下，擁有平衡和專註的意識。
13.太完美主義者啦
瑜伽是平衡。
如果你在體式中太過努力將自己達到完美，那麼這是小我在作怪，也容易受傷。
相反，不做一點努力也可以給身心練習帶來一丁點的進步。
在每個體式上盡量做到順位平衡，然後再將注意力帶到呼吸，接著保持當下的狀態。
14.不尋求幫助
如果你在體式中感到困難或者掙紮不適，向老師尋求幫助，或者體式的簡單變體。
如果老師說了一些讓你覺得迷惑或者不夠清晰的口令，你完全可以下課後請求老師再解釋一次。
15.逼自己達成一個體式
『沒有痛苦沒有收獲』這句話並不適用於瑜伽。
瑜伽練習中的『收獲』來的非常緩慢，不要逼迫自己在沒有準備好之前進入高難度體式的完整版本。
16.沒有使用腹部核心或收束法
練習體式時，將肚臍以下向內收向後貼近腰部的方向可以啟動核心肌肉群並保護腰部。
在這個動作上穩定並舒適之後，再加上試著鎖住你的跟鎖和腹鎖兩個收束法。
17.忘記微笑
瑜伽練習可以是具有挑戰性的，並且要求自身足夠專註，但是將自己過於嚴肅是適得其反的。
太認真和嚴肅會產生不必要的緊張，僵硬和沮喪，這會把你從平和的練習上拽下來。
要盡力，但也要容許自己在犯錯時和不完美的練習中可以發笑。
在瑜伽練習中保持放松和微笑也會逐漸使你在面對生活中的逆境時更加勇敢。
18.不與老師交流
如果你有任何傷痛或者擔憂，在上課之前讓老師知曉你的情況。
這是非常重要的，先和老師交流，告訴他們你的練習經驗和限制。
19.不做savasana挺屍式
savasana挺屍式，最終的休息體式，是瑜伽蛋糕上的糖衣。
如果你不讓自己沉浸下去，享受這個體式，你就錯過了完整吸收一整節課上的練習機會。
如果你需要早些離開教室，用5-8分鐘提前進入savasana。
如果這樣做你覺得不恰當，盤腿坐下簡單冥想也是整合自己剛才練習的方式。
以上這19個瑜伽課堂上常見的問題你也有嗎？但是最重要的是，如果你發現自己有這些問題，不要評價或者審判自己！當我們覺知到這些問題，改變就已經在發生。
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