我們總是經常聽到這樣一句話：『你從幾歲開始練瑜伽，年齡就會停留在幾歲』在很多人看來這句話或許有些言過其實了，可是對於堅持瑜伽的朋友們來說，這句話卻被體現的實實在在的。
人體是一個有機整體，在漫長的生命旅途中為你提供健全而有力的支撐，但每個『零件』走向衰老的速度有先後。
如果你有一張人體器官衰老的時間表，你就能夠有意識地去保養、呵護它，減緩它們的衰老速度。
瑜伽通過特有的呼吸法和體式，能夠鍛煉和強化身體的某些部位，從而讓他們放慢衰老的速度，達到『凍齡』的目的。
雖說瑜伽的體式沒有年齡的限制，只要體質可以，都可以嘗試。
但是根據不同年齡段，對應加強不同功效的體式，能使你的習練事半功倍，收獲意想不到的效果。
今天我們就來說說不同年齡段更適合哪些體式的練習，從而更好的調節我們的身體，擁有最好的狀態！
20 歲以前
打好體型基礎，避免情緒波動
青春期什麼最重要？沒錯！發育和情緒
為了讓身體得到良好的發育，未來擁有一雙逆天大長腿
我們可以多做拉伸體式
重點鍛煉的身體部位：腰腹部、臀部、下肢。
20 歲~ 30 歲
面臨生育壓力，減壓與塑形
這個階段的女性大多數面臨生育壓力，產後肥胖也成為了困擾女性們的一大問題。
但其實這個時候，我們的身體能量正處於鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性和彈力等方面均達到最佳點。
所以，想要好身材的你，可以在這一階段加強塑形練習，打開雙肩和上半身，在減肥的同時還可以緩解壓力。
注意：這個階段也是發現並糾正不健康模式的黃金階段，以免成為積習，造成傷害。
30 歲~ 40 歲
預防乳腺疾病，保持卵巢健康
這個時期是承上啟下的關鍵時期，乳房組織的脂肪開始流失，不再如青春少女般那樣飽滿、豐挺，乳房逐漸衰老下垂，40歲以後，隨著女性體內雌激素的分泌變化，乳腺疾病的發病率也會增加。
調查顯示，乳腺增生是女性乳腺疾病中的常見病、多發病，高發年齡段為30-45歲，因此預防乳腺疾病，保持卵巢健康是這個時期的首要任務。
這個動作可以強健胸部肩膀的肌肉，保健乳房。
排除肺部毒素；按摩腹部，糾正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失。
注意避開的誤區：30-35歲階段，過高強度的運動反而會引起不必要的疲倦，應該每星期堅持4-5次有氧運動，每次堅持30分鐘左右。
40 歲~ 60 歲
緩解更年期，內觀自省
邁入40歲，很多女性就會出現『中年發福』的跡象，這時骨骼開始疏松，肌肉失去彈性和活力。
年輕時不羈的能量與熱情，已變為穩定與沉向內心。
這個階段，新陳代謝放緩、關節僵硬、受傷後需要恢復時間較久……身體出現了種種變化。
練習者宜抓住機會，不斷在練習中融入思考，不斷精進。
可以多做冥想和放松自我的動作，緩解疲勞、舒緩神經，改善煩躁。
注意：密切關注自己的能量狀況，不要過度勉強身體。
能量不足時，允許自己借助輔具，或縮短保持體式的時間，多做幾次，不要一次硬撐很久。
60 歲以上
降血壓、練平衡、提高頭腦靈活
60歲以上的人，最重要的是保持靈活敏捷。
老年人習練瑜伽可以預防老年癡呆，對高血壓高血脂也很有好處。
束角式可以促進全身血液循環，減輕焦慮，使骨盆和腹部以及背部得到足夠的血液供應,保持腎臟、前列腺和膀胱的健康。
需要注意的是，年齡較大、不常鍛煉者，練習時應循序漸進。
如果覺得能量、力量、穩定不足，記得使用輔具。
一生之中，無論什麼時候開始瑜伽都會受益無窮。
你從幾歲開始練瑜伽，年齡就停留在幾歲。
也許經過數年的練習，下一個階段會在不知不覺中展開。
但不管如何，正確的練習瑜伽都應當尊重自身的身體情況，並在專業的指導下開始。
小白新手0基礎都可以學，沒有任何年齡性別練習限制哦~
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慧慧 31歲 寶媽
減肥之路道阻且長，對於愛吃的我控制飲食實在是太難，跑步更是難堅持，之前減肥總是以失敗告終。
後來在每日瑜伽練習後，減脂10斤，腰圍從85cm瘦到75cm。
果 27歲 寶媽
孕前久坐產後肋骨外翻，小腹凸出，穿緊身衣的時候看上去像有上下兩個胸，很尷尬。
來每日瑜伽練習後，後不良體態有很明顯的改善。
蘭 40歲 上班族
練習瑜伽的初衷就是改善亞健康，因為之前有很嚴重的肩頸疼痛，做過按摩理療和針灸但是治標不治本，痛起來是頭暈目眩。
學習瑜伽後讓疼痛得到了很好的緩解。
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