針對廣大的瑜伽愛好者，特別是正在練習瑜伽的朋友，我們分享更有利呈現出瑜伽練習的效果的實踐方法，通過分享與互助學習，得到事半功倍的效果。
也通過分享與優秀的瑜伽老師一起，共同研討更有利於教授的課程體系。
沒有正確的方向，沒有核心的中心，我們不知如何正確練習瑜伽
帕坦伽利所說的持戒並不是自我抑制的意思。
它的意思是：導正一個人的生活…不是壓抑能量而是引導，引導這些能量進入正確的方向。
因為你有可能繼續不斷的以剛好相反的各種方向前進，卻哪裡也沒到達。
有點五馬分屍的味道。
就像一部車：司機往北開了幾英裡，然後他改變了主意，於是又往西開了幾英裡，然後想法又變了…就這樣不斷的換來換去。
首先，持戒意味著給予生命力一個方向。
生命力是有限的，如果你不斷的把它浪費在愚蠢、沒有方向的道路上，你將什麼也無法達成。
能量將會很快的被掏空，而那個空卻不同於佛的「空」。
那僅僅是個負面的空，裡面什麼也沒有隻剩下，隻是一個空洞的容器。
在你還沒死之前就已經枯萎了。
這也就是我們所說的沒有強大的內心。
所以，我們的教學在每一個階段都應當給練習者導引到同一個正確的方向《而這個正確的方向就是讓自己明確並堅定瑜伽的核心既平衡觀，肢體的健康需要平衡，內臟的運行需要平衡，社會關系需要平衡，感情、壓力管理等等都需要平衡》，在練習中讓自己身體去感受這個正確的方向，而不是今天朝東，明天朝西，後天又朝北。
持戒的意義《第一步驟的意義》：給予生活《生命》一個方向。
讓自己更歸於中心。
你如何更歸於中心呢？一但你的生活有了方向，立刻會有一個中心開始從你內在產生。
方向創造中心感，中心給予方向感。
兩者彼此相互實現完成。
5S瑜伽提出了讓練習者通過上《必須上》零基礎瑜伽指導課的意義和目的就是要使練習者建立練習的信心，這就是方向，我們一直努力要導向的方向。
進而在方向上找到中心。
我們不斷地堅持教授與分享瑜伽練習的原理和感受就是在方向上有了中心。
我們要堅持做好5S瑜伽教育學體系就如同第二步驟是niyam－精進：紀律、修養與規律的生活，而不是鬧哄哄的生活就如同我們在課堂上沒有註重講練習的原理和方法隻是註重邊講邊作或是表演式的教學而忽視了原理和方法的正確性。
第三步驟：體位。
每一個步驟都開始於前一個步驟的達成：當你在生活中有規律修養時，唯有如此你才能到達asan－體位。
Asan表示：放松的體位。
非常放松、穩定地待在姿勢裡。
在這個姿勢裡，一點也不需要移動身體。
就在那樣的片刻，瞬間，你超越了身體。
asan是放松的意思，處在深度的放松之中；如果你是如此，許多事對你而言將變得有可能。
學而不思而惘，思而不學則殆
我們的5S瑜伽教育學體系也是如此，對於練習者來說，一步步學得紮實，方向正確了，原理明白了，就會練習的越來越輕松，越來越放松；對於教學者來說，我們一步步教授給練習者適合的知識和練習方法，大家有了方向，也會越來越輕松，也會越來越放松；對瑜伽館的經營來說也是如此，當練習的效果越來越好，口碑也自然會越來越好，經營的也就會越來越輕松。
4.精進的課程的作用一方面是使練習者懂得規律性的學習和練習的意義，也要使練習者不斷地得到相應的瑜伽能力並轉化成為生活方式，這是我們的責任和使命，也是我們的事業方向。
練習者得到精進是因為我們的師資先於並陪伴著大家一起精進，是一個雙贏的教學與分享體系和平臺。
瑜伽老師是這個平臺上的主角也是這個平臺上的配角，瑜伽館是這個平臺的組織者也應當是這個平臺的受益者。
5.精進的課程處方是在基礎類課程處方的基礎上而來的，是進一步的學習和能力提升的課程。
瑜伽老師們能開出合理的處方嗎？相信持戒《有方向和中心》的瑜伽人一定可以，否則則相反。
請大思考一下，如何在練習者的不同階段的課程上講解瑜伽腹式呼吸的原理和方法呢？是上零基礎瑜伽指導課時講過以後，在基礎類和精進類課程中不講呢？是前期講得多而後期講得少呢？
我們應當知道，我們自己或是初學者練習腹式呼吸時的狀態，可能是短初的狀態如風一樣，練習過一段時間後，可能是均勻的如氣流一樣，再練習過一段時間後，可能會很慢，很細，如胎息。
結合asan－體位練習時，我們會找到程度、深度不同的放松狀態。
與此類推，我們如何把同一個體式教授給會員在不同的階段去練習呢？比如山式，樹式，三角伸展式，戰士式等，大家想想，教學是如何展開的，我們的處方是如何開出的。
如果身體是放松的，那麼你就能夠調整呼吸。
你會更深入的往內前進，而呼吸是身體與靈魂、意念的橋梁。
如果你知道如何調息－那就是pranayam －你將擁有超越心念的力量。
你曾經注意過嗎？當你改變心念時，呼吸的韻律也會立刻改變。
相反的，如果你改變呼吸的韻律，意念也會立刻被改變。
當你生氣時，你無法平靜的呼吸；否則憤怒會消失。
試試看，一切都是可逆的，得而復失、失而復得世間往往如此。
所謂千金散盡還復來。
當你憤怒時，呼吸會變得混亂、沒有規律；所有的韻律都不見了，呼吸變得雜亂不安，和諧也不見了，隻剩下沖突與不合。
嘗試一下看看：任何時候當你正要生氣時，放松下來並且讓你的呼吸保持規律。
突然間你會發現憤怒不見了。
憤怒無法同時與特定的呼吸形態共存於身體之中。
6.精進類課程的教學，5S瑜伽教育學體系的所有的課程的教學人既是學習者與練習者一體的，不隻是教學者這麼簡單。
我們的理念是陪伴著練習者成長，我們的責任是指導練習者成長，除此之外，我們要做的是愛自己。
學經典得到開悟是愛自己，堅持練習是愛自己，隻有愛了自己，才有能力愛會員，愛他人。
7、為什麼調息隻是需要教導原理和方法，感受是練習者必須自己去探索，因為每一個人的呼吸韻律都不一樣。
每一個人的呼吸與呼吸韻律的差異就像指印般的獨特。
呼吸是一種個體獨特的現象，你必須探索自己的韻律節奏。
你的韻律或許不同於其它人，適合你的呼吸或許對別人有害。
你的韻律－你必須自己找出來。
那並不困難。
隻需花一個月的時間記錄自己的心情、狀況，並做成圖表。
然後你就會知道在哪一個韻律中是最放松、安定、放下的；哪一個韻律是最安靜、平靜，冷靜的；哪一個瞬間你突然有一種喜悅祝福感，充滿著未知，如此的滿溢，使你能夠分享給全世界卻從不會枯竭的片刻。
感覺並且觀照著那個片刻，當你感覺與整個宇宙合而為一，當你感覺分裂不見時的片刻。
當你感覺與樹和鳥兒合而為一；與河流、巖石合一；與海洋、沙成為一體時來觀照。
你將會發現呼吸有很多種韻律節奏，范圍廣大，從：最暴力、醜陋、地獄般的痛苦到如天堂般的寧靜。
找到自己的韻律之後，練習它，讓它成為你生活的一部份。
漸漸的它將進入潛意識中，你也就隻以這樣的韻律呼吸。
隨著這樣的韻律，你的生活將變得有如瑜伽行者般的生活：沒有憤怒，沒有太強烈的性欲、也不會充滿敵意或憎恨。
會有一個片刻，突然間在你身上有一個質的蛻變發生。