練習瑜伽辣麼久？
你的平衡力怎麼樣？
來試試這2個簡單的瑜伽體式
第一個平衡體式
先來到四腳板凳式，手對齊肩膀，膝蓋對齊髖部
然後右腿向後伸直，保持髖部擺正，核心內收
右手來到髖部，髖部打開，大腿外旋保持平衡穩定，看下方
彎曲右膝蓋，右手抓右小腿外側保持看下方
把右腿伸直向上向後，右肩膀打開向後，手臂伸直
第二個平衡體式
左手手指撐地，左膝蓋左腳踩地右腿伸直，腳內側外側壓實地面右手扶髖，保持看下方
呼氣，右膝蓋彎曲，右手抓右大腳趾保持看下方
吸氣，把右腿向上伸直，保持看下方
下一次吸氣，抬頭，看上方
2個平衡體式，看起來很簡單，做到不容易。
任何平衡的體式，其實都可以作為一個簡短的冥想體式，因為要想在平衡體式中保持平衡，需要身心完全地專註。
你的平衡力怎麼樣？2個體式都做到了嗎？歡迎留言哦…
更多瑜伽幹貨 請關注瑜伽路上公眾號