作為女性，你知道自己的子宮和卵巢嗎？我們女性壓力很大。
不僅要工作，還要照顧家庭，擔心家人的生活、健康和家庭，但總是忘記自己的身體。
女性最重要的器官是子宮和卵巢。
子宮和卵巢能保持良好的功能和狀態，血液循環良好，能有紅色和健康的氣色，皮膚也能潤澤，身材也會變好。
子宮的重要性不言而喻，子宮是孕育胎兒的地方，可以分泌荷爾蒙維持月經正常，對全身的免疫功能有很大的作用。
良好的子宮狀態能使我們保持好臉色，延緩衰老。
臉色暗沉或蒼白，皮膚暗沉，無光澤，有斑點或痘痘時，要注意子宮狀態是否良好。
卵巢的功能是什麼？卵巢掌握我們的生育功能，管理生理周期，進一步保護心血管、腦血管和骨骼的健康。
如果發現月經不正常，睡眠狀態不好，身體太肥胖時要注意卵巢管理。
那你知道什麼行為會傷害子宮和卵巢嗎？
第一是不好的感情，不好的感情對子宮和卵巢有很大的影響。
第二是不經常坐著走路，休息和休息不規則，壓力大。
如果我們受到很大的壓力，我們身體的荷爾蒙分泌就會受到影響。
第三，經常熬夜，熬夜不僅會加速我們的衰老，還會增加各種疾病的發生風險。
第四，過於緊身的衣服、緊身的牛仔褲和三角褲很容易傷害子宮和卵巢。
如果你了解子宮和卵巢的重要性，知道什麼樣的行為會傷害他們，你該怎麼保養子宮和卵巢呢？今天，我們學習幾個有助於保護子宮卵巢的瑜伽動作，一起學習，使子宮和卵巢保持良好狀態。
第一個動作：地板瑜伽，貓牛式
首先，身體站在地板上，雙腳打開與肩膀相同的寬度，手掌緊貼地面。
把兩隻胳膊肘向外彎。
吸一口氣，把頭往上抬，胸朝前，眼睛望著天花板，停留3 ~ 5秒左右。
呼氣，背對著天花板，像帳篷一樣支撐脊椎，停留3 ~ 5秒左右。
做3 ~ 5分鐘左右，把臀部放在腳跟位置，上身伸直。
貓消息動作能促進身體血液循環，保護子宮和卵巢。
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第二個動作：地板瑜伽，坐姿彎腰
首先，屁股坐在地板上，雙腳處於放松狀態，放在地板上，雙手手掌也放在地板上。
吸氣一次，左手向左移動兩個手掌的距離呼氣，右手抬近耳朵，眼睛望著天花板。
胸部朝前保持這個動作3 ~ 5秒左右，感覺腹部左右兩側肌肉舒展。
繼續深吸一口氣，呼氣，將上半身轉直的姿勢，雙手放在大腿兩側。
然後可以換另一隻手練習這個動作。
以坐姿彎腰可以矯正骨盆，幫助排卵，保護子宮和卵巢。
第三個動作：地板瑜伽，蝴蝶式
首先，身體坐在瑜伽磚上(沒有瑜伽磚，可以用毯子高高地支撐臀部)，對著兩隻手掌。
膝蓋兩邊打開，手放在膝蓋上，吸氣時折在中間。
呼氣時把膝蓋推到兩邊，我們的脊椎必須站穩。
眼睛還在向前看，肩膀可以稍微打開。
注意我們的腳不離開地面，感覺不到臀部的肌肉運動。
蝴蝶式動作有助於促進血液循環，促進活血，滋養子宮。
第四個動作：地板瑜伽，下犬變體
首先，身體以仰臥姿勢在地面上，腹部肌肉收緊，均勻調整呼吸，緩解身體緊張，雙手向前伸展，手掌緊貼地面。
背部必須伸直，手臂伸直支撐身體，雙腳與肩膀距離相近，收緊臀部肌肉。
左手慢慢向後伸展，抓住腳踝，右腿向上伸直，保持膝蓋伸直的姿勢。
註視地面，保持這個姿勢30秒左右。
然後換腿練習。
要把子宮和卵巢養好，我們的身體狀況才會好。
不要一直猶豫，快點練習！