時代在飛速的變化，社會也在不斷的進步和發展。
在如今這個信息爆炸的年代，人們漸漸變得容易浮躁了。
雖然說生活水平也得到了極大的提高，可是相應地來說壓力也是增大了不少。
不管是在日常生活中還是工作中，面對著各式各樣的壓力，許多人都會被搞得身心俱疲。
所以說大家不妨在休閑的時間練習下瑜伽，下面這些動作就可以幫助大家消除疲勞感和浮躁感，可以讓大家的內心逐漸變得平和，那樣就可以練出一種健康的心態了。
山式站立伸展式
這個動作可以舒展全身，釋放身體的僵硬感，還可以讓內心變得平靜，消除浮躁感。
山式站立進入，身體要挺直，眼睛看著前面。
吸氣，雙臂向上舉起。
兩手腕相交，將你的手臂朝著左上方伸展。
呼氣，雙腿互相交纏。
腳跟向上提高，腳尖蹬地，身體朝左側伸展。
眼睛看向左下方，充分感受一下兩側腰部肌肉的拉伸。
簡易坐變體
這動作可以緩解頸椎的不適感，讓人的內心變得平靜，在消除浮躁感的同時還能夠修身養性呢。
首先坐姿進入，左膝微屈，左腳跟放在右大腿的內側。
右腿要彎曲，右腳放在左腳腿的下方，讓雙小腿呈現交叉的姿勢。
挺直你的脊背，吸氣並收腹，右手向上抬起並放在頭部的左側、左手拇指放在左側的地面上，呼氣，讓右耳去貼近右肩。
雙肩保持下沉的狀態，眼睛閉上，安靜地感受一下脖子左側肌肉的伸展。
簡易鴿王式
這個體式可以鍛煉腹部肌肉，舒展全身的肌肉。
在提高專註力的同時，也可以提升手臂的力量。
首先俯臥狀態進入，雙腿打開至和臀部保持一樣寬的距離。
雙手朝前伸直，放在瑜伽墊的兩個角上，手掌心撐在地面上。
吸氣，雙手推地，胸骨向上提起。
脊柱向上向後延展，雙小腿豎直向上抬起至和大腿保持垂直。
腳掌向上繃直，腳尖並攏，下巴保持內收。
仰臥抱膝式
這個動作可以很好的舒展和放松自我的身體，通過抱住膝蓋的方法也可以起到按摩腹部肌肉的效果，還能夠緩解背部的不適，讓身體和內心都變得安寧。
首先仰臥在地面上，放松你的身體，雙手在身體兩側伸直。
雙腿同時繃直，吸氣並收腹，將你的右膝朝上抬起至右側胸腔的上方。
雙手的食指互相交纏並扣住右小腿靠近膝蓋的位置。
呼氣，將你的大腿壓向腹部。
肩膀放松並下沉，下巴向上抬起，左腿要伸直。
堅持10秒鐘完成以後，換到另一側重復練習。
站立前屈伸展式
這個動作可以舒展全身而且可以伸展腿部後側以及背部的肌肉，同時通過上身向下倒立的方式，也可以讓頭腦變得清醒。
在排出體內濁氣的同時，可以讓人的心境變得平和。
吸氣，從髖部折髖向下，上身垂直向下伸展直到你的頭頂可以接觸到地面。
上手從內側分別抓住雙腳踝的內側，雙腿盡量要站直，不要彎曲膝蓋。
上半身垂直於地面，感受一下雙手後側肌肉以及背部的伸展，堅持10秒鐘即可。