隨著年齡的增大，中老年朋友的消化功能會有不同程度的退化。
有的人平常生活不規律，喜歡熬夜，再加上飲食不健康，經常喜歡吃生冷和油炸的食物，所以常常出現腹痛、腹脹、腸胃串氣的情況，還有不同程度的出氣口臭症狀，令人很是煩惱。
對於這種情況，建議大家要多休息，不要熬夜，多吃蔬菜水果，少吃生冷和油炸的東西，多喝水，並且適當參加一些體育鍛煉。
今天小編與大家分享5個有利於消化的瑜伽體式，幫助大家增強消化功能，緩解腹痛腹脹，消除胃腸串氣的狀況。
體式一、駱駝式
駱駝式對於促進內臟血液循環、改善消化功能有很好的效果。
在虎式的練習過程中，通過腹部的收縮，按摩內臟器官、加速胃腸的蠕動，增強胃腸的血液循環，改善內臟的消化功能。
1、雙膝跪地，小腿緊貼地面，腳掌朝上。
2、大腿保持與地面垂直，收緊臀部和小腹，依靠腹肌力量，身體向後彎曲。
3、雙臂放到身體後側並向下伸展，雙手放在腳後跟上。
4、保持脊柱伸展、胸部挺起、頭部仰起、眼睛望向天空。
體式二、單腿下犬式變體
常練單腿下犬式變體，能舒展腿部、背部和腰部，消除大腿、臀部和腰腹的贅肉；刺激內臟腺體，調節內分泌，促進消化功能。
1、山式站立做準備。
2、身體前傾，四肢撐在地上，保持雙腿雙臂伸展。
3、抬起右腿，小腿向後彎曲，右大腿與左腿呈一條直線，右腳放到頭上。
4、保持脊柱伸展，小腹收縮，頭部自然放松，眼睛看向前方。
5、保持姿勢15秒後，還原站立姿勢，然後再換腿練習。
體式三、鴕鳥式
鴕鳥式的主要功效在於擠壓腹部，按摩內臟，刺激內臟腺體，調節內分泌，增強食物消化，排除體內毒素。
1、山式站立做準備，雙腿並攏。
2、身體前屈，雙臂向下伸展，雙手分別拉住大腳拇指。
3、臀部向上延展，頭部自然放松，小腹收縮，背部伸展。
4、保持10個自然呼吸以後，還原山式站立，然後再次重復同樣的動作。
體式四、分腿前屈變式
分腿前屈變式的主要功效在於靈活髖部關節，緊實腹部肌肉，促進內臟消化，放松頭部神經，促進血液循環，緩解頭痛失眠。
1、山式站立，然後雙腿向身體兩側分開，雙腳相隔兩肩距離。
2、髖部和腰腹同時用力，身體前屈，臀部高高隆起。
3、保持雙腿伸展，雙手放到腳掌心下，腹部收縮，頭部放松。
4、保持姿勢20秒鐘，然後還原站姿，稍作調整，再次重復剛才的動作。
體式五、鶴禪式
鶴禪式的主要功效是練習上肢力量，增強身體平衡能力，促進消化功能，緩解腹痛腹脹狀況，促進血液循環。
1、雙手雙腳著地，手掌腳掌向前。
2、雙腳用力蹬地，身體重心前移，雙臂彎曲，用力支撐身體。
3、臀部向上隆起，雙腿彎曲離地，膝蓋抵在手臂上。
4、臀部收緊、腹部收縮，雙肘用力支撐身體，注意保持身體平衡。
以上五個瑜伽體式要堅持練習，每次練習30-60分鐘。
配合規律的生活和健康的飲食，注意口腔衛生，很快就能增強內臟消化，緩解腹痛腹脹，消除腸胃串氣的狀況。