瑜伽飲食有多重要?每個瑜伽人的必備BUFF!。

許多人在練習瑜伽時,隻註重體式鍛煉,而忘記了飲食的搭配。

飲食、睡眠、體式這三部分是瑜伽的關鍵,所以瑜伽飲食在瑜伽體系中也起著決定性的作用,它會直接影響人的身心狀況。

今天我們就來談談瑜伽飲食。

瑜伽飲食共三類:悅性食物、變性食物、惰性食物。

01悅性食品

悅性食品通常指相對清淡的食物,如水果、蔬菜和豆類。

因為悅性食物更容易被身體吸收和消化,經常吃悅性食物有利於消化系統,使我們的精神更加愉快。

02變性食品

變性食品是指各種調味品、碳酸飲料和咖啡。

變性食物可以補充身體所需的能量

適量飲酒可以增強身體,但過量飲酒可能會導致易怒和不安。

因此,適量攝入變性食物對身體有益,而過量可能對身心健康有害。

03惰性食品

惰性食品主要指過量的肉類,含有過多的鹽類、過油、過辣食品。

由於肉類和油性食物的熱量很高,不易消化,容易在體內積聚,經常吃惰性食物會導致體重增加、嗜睡和反應遲緩。

誤食發黴的食物也會導致身體損傷。

因此,盡量不要在瑜伽習練期間吃惰性食物。

01完全禁止葷食(惰性食物)

盡管許多瑜伽經典或理論都提倡完全素食,但這並不意味著絕對排斥肉食。

如果你想保持良好的飲食習慣、輕盈的身體和清晰的頭腦並不意味著絕對隻吃悅性食物。

一定要選擇一種適合你當前身體狀況的飲食來滋養你的身體,以幫助你的練習用一半的努力達到兩倍的結果。

02暴飲暴食

身體所需的營養是構成心靈和情感的營養基礎之一,但是我們要學會尊重一切生命體的能量。

即使在特殊階段也需要補充少量的肉類食品,也應在符合生物鏈的前提下,進行合理的、有選擇的、不浪費的、適度的飲食。

正如你要學會在墊子上傾聽你的身體,你也應該在餐桌上傾聽你的身體。

03練習前吃多了

通常,在練習瑜伽前兩小時不要吃東西,最好空腹練習,你也可以簡單地吃液體食物,如牛奶和粥。

因為在練習過程中會有扭轉、倒立等姿勢。

如果胃裡有未消化的食物,會對腸胃產生一定的影響,引起身體不適。

當你掌握正確的瑜伽飲食後,身體對於瑜伽的融合度更高,你也就能更深刻地、更容易地沉浸於習練瑜伽的享受當中。