丫丫妹陪你一起練瑜伽，
健康快樂一輩子！
當一個人的大腦，智力和自我都得到控制，不再受無休止的欲望，一切都安住於自己的聖靈。
人間一切都美好。
沒有風的地方，燈火不會閃動，沒有欲望，我們的心靈會非常恬淡。
這就是瑜伽的真意。
親，累了，你不妨練練幾個瑜伽體式，沉寂你的心靈，解除你身體的疲勞，我們開始吧！
體式1樹式
樹式這個體式主要功效是增強腿部肌肉和平衡感，促進心態的平和，提高專註力，喚醒身體沉睡的力量。
動作要領：1.以山式站立，自由呼吸；2.彎曲左腿，把左腳跟放在左大腿的根部，如圖所示；3.以右腿保持平衡，雙手合十於頭頂；4，保持該體式時長10秒，深呼吸；5.慢慢回到最初體式；6.反方向練習。
體式2三角伸展式
該體式的功效比較多，主要在於：增強腿部肌肉去除腿部和臀部的肌肉，糾正腿部畸形；同時還能夠背部疼痛，強健胸部。
我們看看動作要領：1以山式站立；2.深呼吸，打開兩腿；3.呼氣，向右側彎曲身體軀幹，右手掌接近右腳踝；4.向上伸展左手臂，與右肩臂成一條直線，並且伸展軀幹；5.保持該體式時長為1分鐘，均勻呼吸。
6.反方向練習，當然可以根據自己的需要反復練習。
體式3側角伸展式
這個體式的功效可以加強腳踝，膝蓋和大腿，強健胸部，去除腰部和臀部的脂肪，緩解坐骨神經以及關節疼痛，同時增加腸胃蠕動，促進排泄。
動作要領：1.山式站立。
深呼吸，雙腿打開120–135厘米，雙臂側平舉與肩平；2.慢慢呼氣，把右腳向右轉90度，左腳內扣；3.右手臂盡力向上伸展，左手臂放於腹部；4.吸氣，腰部和腳筋繃直，感覺全身的拉伸；5.保持體式時長1分鐘；6.交換方向練習。
戰士第一式
這個體式可以讓胸部得到完全的擴展，有助於深度呼吸；緩解肩部和背部僵硬，強健腳踝以及膝蓋，減少臀部脂肪。
動作要領：1.山式站立。
正常呼吸，2.雙臂上舉於頭頂合十；3.深呼吸，身體轉向右側，同時大腿右轉90度，左腳也稍向右轉；4.彎曲右腿，直到大腿與地面平衡；5.完全伸展左腿，膝部收緊，頭向上；6.保持體式時長20—30秒，正常呼吸；7.反方向練習。
這是零基礎的瑜伽體式，趕快行動起來，你一定可以趕上丫丫妹的。