練瑜伽，在解鎖後彎體式前，我們都知道需要充分熱身，像肩、胸的打開、髂腰肌區域的拉伸，當然核心也得顧及！
但如果你有深入了解，在練習完一些較大幅度的後彎體式之後，也是需要練習相應的冷卻體式釋放脊柱的壓力。
例如：輪式！
瑜伽講究平衡，在你完成一些大幅度後彎體式後，你需要通過補充體式釋放後彎對脊柱可能造成的壓力！你可以適當練習一些扭轉、前屈類體式平衡脊柱壓力。
今天小編就列舉幾個適合後彎後練習的補充體式給大家！也可以稱作：冷卻體式。
1、後彎類《弓式-站立後彎-貓式》
2、冷卻類《牛式-站立前屈-鎖腿式》
比如貓式和牛式為什麼組合成貓牛式
這就是身體前側與後側平衡的最佳例子
在你練習完弓式之後
建議你仰臥練習鎖腿式
這也是前後平衡的體現
在你練習完站立後彎體式後
建議你加上站立前屈體式
瑜伽體式是不是設計的很精妙？
3、後彎類《輪式-新月後彎》
4、冷卻類《仰臥扭脊-坐立扭脊-大拜式》
在練習完輪式或新月式後彎
身體前側充分被伸展，相應身體後側可能會擠壓
這時應該練習一些前屈、扭轉體式平衡脊柱壓力
這時候建議練習一些仰臥扭脊或坐立扭脊式
最後再練習大拜式作為冷卻體式
練瑜伽，不能隻練表面，體式背後的理論也應該深入了解，這樣才可以助你在瑜伽路上走的更遠！