不知從什麼時候起，大家都愛看姐姐弟弟談戀愛。

秦嵐、楊冪、宋茜，保養得意，優雅/風情，都保養得宜，滿滿的少女感，跟弟弟們談戀愛，好好嗑。

最近姐弟戀大軍裡又加入了一位姐姐，47歲的劉敏濤。

《女士的品格》裡劉敏濤飾演安欣《此安欣非彼安欣》。

安欣隨著老公一起創業，中年後成了家庭優渥的闊太，在老公面前也是極盡溫柔，一張口就是『好的呀』『是的呀』。

誰知道看似人生贏家的生活下，竟然被主張丁克的老公婚內出軌了，小三挺著孕肚直接沖到了辦公室。

好在一頓操作猛如虎，結局甚是解氣，離婚分了一半財產，搖身一變，成了妥妥滴白富美。

姐姐人生開始狂飆，被兩個年下男狂追，一個是帥氣的年輕小奶狗，一個是樸實體貼的可靠中年男性，完美通殺，無人能擋。

但是，就是這個姐弟戀卻讓人真嗑不出cp感。

特別是和小奶狗，雖然有錢、有顏，看起來竟有一種母子的恍惚感，嗑不出糖，甚至還有點『油』。

萬年不變的偶像劇爛梗，姐姐醉酒熱舞，小奶狗眼神拉絲，一見鐘情。

送姐姐回家，還來了一個公主抱送上樓，一頓操作走下來，沒覺得有多甜，隻覺得姐姐走錯了片場。

雖然劇情落入俗套，但不得不承認，47歲的姐姐身材保持地真好。

膚白貌美，纖瘦緊致，穿上職業裝幹練、拉風，氣場兩米八。

在劇裡也大秀了一把身材，還沖上熱搜，話說穿著吊帶裙好性感。

網友也羨慕，立為自己的保養目標：

這身材完全像20歲。

敏濤姐保養的好好。

狠狠地羨慕了。

如果你也想姐姐一樣颯，一手事業一手愛情，除了有獨立的思想，身材管理也不能視而不見。

姐姐用實力告訴大家，身材這回事，跟年齡真的沒有太多的關系。

狀態亦是如此，躺平的生活，哪怕20+的年齡你也會完敗40+的姐姐。

一、你的身體怎麼了？

20+、30+的你是不是已經步入了老胖醜的行列？

體態：駝背、圓肩、脖子前傾的體態不良，別人側面看挺拔優雅似天鵝，你側臉萎縮老態像大媽。

面容：皮膚暗黃粗糙，各種瓶瓶罐罐一大堆，怎麼化妝都遮不住，總看起來很累很疲憊，連大姨媽都不想按時來。

身材：明明吃的不多，體重卻穩如泰山，特別是腰腹腿背上的肉越堆越厚，看起來虎背熊腰又胖又壯。

慢痛：每天久坐不動，加班熬夜996，整個人像被抽了筋，還動不動肩膀酸、背痛、腰痛，熬不住了貼上幾片高腰，或者按摩緩解。

對產後媽媽而言，考驗更大。

身材臃腫走樣，麒麟臂、狗熊背、水桶腰、大象腿、媽媽臀……夏天不敢穿吊帶，不敢穿短褲。

上班、做家務、輔導作業……總感覺疲乏無力，肩酸背痛，稍微有點時間就隻想癱在沙發上。

明明隻有30+、40+，身材比不上40+、50+的姐姐~

也努力過，吃減脂餐，挑戰各種代餐，好不容易瘦下來，但看起來還是虎背熊腰，體態差。

想要瘦，想要沒，想要看起來永遠年輕貌美，到底應該做點啥？

二、如何逆齡？

女性一過28歲，身體的各個系統開始走下坡路，出現衰老的症狀：

1》免疫系統：18歲後

2》生殖系統：30-35歲《男性早於女性》

3》運動系統：40歲

4》神經系統：50歲，記憶方面早於邏輯思維方面

5》消化系統：40-50歲

抗早衰從28歲以後，我們就要開始提上日程。

特別是加班黨、熬夜黨們，不正常的作息和飲食對身體的摧殘，遠比歲月的流逝要可怕。

調整生活習慣，讓身體回歸正常循環，養成運動習慣，讓被虐之下的身材遠離超重、體態不良的形態，自然凍齡、逆生長。

與其為了美，節食、抗糖、吃保健品，不如趁著春日好時光，選一項易堅持的運動動起來，它可是最便宜，最可靠的逆齡方式。

對20歲到50的女性而言，進行中低強度的有氧訓練加力量鍛煉，比如瑜伽、遊泳等，幫助控制體重，管理身材有很好的效果。

養成運動習慣，它能幫助：

1、養護皮膚，減緩衰老。

皮膚的變化是衰老表現的最直觀的表現，而運動有助於改善膚質。

經常運動可促進微循環，增加皮膚吸入氧氣的能力。

皮膚中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，養成運動習慣，有利於皮膚中的廢棄物排出，使皮膚變得更光滑。

2、提升心肺能力，減緩肌肉流失。

隨著年齡的增長，肌肉會變得松弛，養成運動習慣，能有效改善肌肉力量和身體功能

平時多進行一些有氧運動，比如快步走、慢跑、有氧操、騎自行車、遊泳等，增強肌肉能力，提升心肺耐力，能有效地延緩衰老過程。

當然，養成良好的生活習慣也是必不可少的。

1、別熬夜，規律睡眠。

良好的睡眠可以延緩衰老，拒絕滋生皺紋，減緩疲勞、恢復體力、增強自我免疫調節和修復能力。

2、忌暴飲暴食，均衡營養。

少吃冰凍冷飲，不宜長期在低冷空調環境工作，不要酗酒吸煙。

多吃谷肉果菜，盡量保證食物均衡搭配，以新鮮、衛生、當季為最好。

春日正是瑜伽好時光，晨起、午後，陽光明媚的周末，臉上一組瑜伽，養身養心。

三、逆生長這樣練。

堅持瑜伽，塑形美顏，療愈身心，滋養面部，舒緩情緒，每天堅持瑜伽的練習，助你凍齡逆生長。

動作一：下犬式

做法：

1、從平板式推臀向上至下犬式，雙腳分開與髖同寬，腳趾伸展向前，腳跟向下踩實地面；

2、小腿脛骨向後推送，大腿稍作內旋，腹部內收，坐骨上推，脊柱伸展；

3、雙手分開與肩寬，十個手指大大分開，指尖向前《中指或食指都均可，適合不同的人群》

4、手臂伸直，雙肩遠離雙耳，頸部伸展，眼睛看向雙腳中間，保持5~10次均勻呼吸。

功效：滋養面部，舒展肩頸和腋窩；增強腿部力量，伸展跟腱及雙腿後側，美化腿部線條。

動作二：束角式

做法：

1、手杖式準備。

2、吸氣，脊柱延展。

3、呼氣，彎曲雙膝，雙腳靠近腹股溝。

雙手握住腳掌，雙手將腳掌向外打開，膝蓋貼靠地面。

4、吸氣，脊柱延展，目視前方。

保持5—15組自然呼吸。

5、呼氣，松開雙手，雙腿向前伸直。

放松。

功效：

1、幫助打開骨盆區域，有效地刺激神經系統，放松身心壓力，緩解經期的疼痛，改善經期不規律。

2、促進骨盆區域和腹部的血液循環，更好地滋養女性的子宮和卵巢，平衡激素。

3、強健腹部，髖屈肌和脊柱。

動作三：坐角式

做法：

1、山式坐姿進入，保持自然呼吸，使雙腿向兩側自然打開90度至120度即可，腳趾尖回勾，膝關節指向天花板的方向。

2、新手可借助輔具來完成哦，保持10-15次呼吸後緩慢退出。

功效：拉伸大腿內側，開胯瘦大腿

動作四：坐姿側伸展

做法：

1、坐立，保持脊柱自然伸展，腹部收緊。

2、右腳支撐，左腳放在臀部外側，膝蓋指向正上方，右手向下撐地。

3、隨吸氣，左手臂向上高舉，感受右臀外側的充分伸展，保持3次均勻呼吸。

4、吸氣，手臂緩慢落下回正。

功效：收縮骨盆，聚攏髖部，消除大腿肌肉粗壯。

動作五：背部伸展式

做法：

1、手杖式準備，吸氣，雙手經側向上舉過頭頂，脊柱延展。

2、呼氣，身體向前向下，雙手前三指抓住大腳趾。

3、吸氣，伸展脊柱，呼氣，加深折疊，使軀幹向前向下伸展，依次將胸腹部向下貼靠雙腿。

4、吸氣，身體回正，退出體式。

功效：

1、強健腹部器官，增加器官的活力，幫助器官排毒，幫助愉悅心靈、安寧精神。

2、滋養脊柱神經，激活腦細胞，放松大腦，排解壓力。

3、美化腿部及背部肌肉線條，加強下半身血液循環，消除小腿腫脹。