早上起來身體容易僵硬，覺得自己就像個生銹的鋼鐵人！
如果你也是這樣，那不妨在床上或床邊做下簡單的瑜伽拉伸，畢竟，身體僵硬是萬病之源呀！
晨 起 瑜 伽 拉 伸
1.坐立貓式/牛式伸展
簡單盤腿坐，雙手抓小腿前側呼氣低頭弓背，拉伸脊柱後側肚臍內收，轉動骨盆向後重復5-10次
吸氣，轉動骨盆向前，胸椎向上延展看上方，但保持脖子後側延展重復5-10次
2.獅身人面式
趴下來，雙腿伸直打開與髖同寬雙手肘撐地，小手臂相互平行脊柱延展，看前方保持2-3分鐘
3.站立前屈
雙腿並攏，從髖部往前往下折疊雙手互相抱住手肘，讓手肘去找地面保持脖子後的延展，肚臍內收保持5-10次呼吸
4.側面拉伸
雙腳與髖同寬站立吸氣，雙手向上，右手抓左手腕呼氣，向右側延展，拉伸左側吸氣回正，呼氣換邊，重復5-10次
5.瑜伽蹲
雙腳打開比髖寬，腳掌朝外雙手合十，手肘推膝蓋向外胸椎向上延展，尾骨向下延展保持1分鐘
身體僵硬是萬病之源，每天簡單的10分鐘瑜伽拉伸，就可以給自己最好的呵護。
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