身心放松，會直接影響一個人的精神面貌，這點大家有感觸嗎？
現在請大家閉上眼睛回想一下，自己是否特別容易著急？遇到誤會時特別急於澄清？如果有這些症狀，那麼你是時候練習一下修復型瑜伽了！
今天這套修復瑜伽，體式特別簡單，放松緊繃的神經、緩解焦慮特別有效，不信攤開墊子，一起練起來！
01、坐立側伸展
簡易坐坐姿，吸氣脊柱延展
呼氣，上半身向右側屈
右手落於右側，左手向上伸展
停留8-10個呼吸，換另外一側
02-03、打開胸腔
保持簡易坐，坐骨下面墊毛毯
吸氣延展脊柱，雙手放後腦勺
手肘向後發力打開，肩胛內收
呼氣含胸弓背，手肘內收
動態練習8-10組
04、支撐大拜式
進入大拜式，雙膝分開略比肩寬
身體前方放瑜伽抱枕
吸氣脊柱延展，呼氣身體前屈
上半身支撐在抱枕上，停留3分鐘
05、大拜式側屈
保持在大拜式，雙手指尖撐地
吸氣，延展脊柱，側腰伸展
呼氣，雙手帶身體向右移動
停留1分鐘後換反側練習
06、香蕉式
仰臥在墊面，手臂伸展過頭頂
臀部不動，雙手雙腿向左側移動
右腿放左腿上，左手抓右手手腕
停留1-2分鐘，換另一側
07、針眼式
仰臥，雙腿屈膝向上抬起
吸氣，左腿屈膝，髖部外旋
左腳背緊貼右大腿前側
停留1分鐘後，換另外一側
08、仰臥扭脊式
仰臥位，進入仰臥扭脊式
呼氣，雙腿屈膝轉向左側
左腿貼地，雙肩放松
停留1分鐘，換另外一側
09、仰臥束角式
仰臥位，背部下方墊瑜伽抱枕
吸氣，腳掌心相對進入束角式
呼氣，雙肩放松，停留3分鐘
練瑜伽，一定要學會把瑜伽精神帶到墊子以外的生活，這樣才是一名合格的瑜伽修行者！