在瑜伽中，墻是我們最好用的工具之一，具體好處如下：
面向墻壁的好處：很多時候，我們渴望專註而不受任何幹擾。
當你隻是站著，額頭靠在墻上時，他們開始將注意力向內帶入一個恢復空間——我們的神經系統立即穩定下來。
就是這種簡單的練習就可以讓人平靜下來。
背對墻壁的好處：將墻壁作為輔具可以讓我們將注意力集中在背部。
這有助於我們感受到自己與身後墻壁平面的對齊。
我們能夠感覺到背部的哪些區域接觸到了墻壁，哪些沒有，哪些區域我們沒有意識到或者可能意識過頭了。
當我們有一個參考點時，我們可以學會糾正自己。
保持姿勢更久&更深入：如果我們想專註於一個特定的姿勢，並在這個姿勢上停留更長的時間，墻壁將有助於這種類型的練習，並確保我們得到更多的保護，以免過度或受傷。
輔助經期瑜伽：當女性來月經時，她的能量水平下降，身體經常渴望恢復性練習。
當你的身體需要支撐的時候，墻就在那裡支撐著你。
傷害：如果你受了傷，在你恢復和保持力量和平衡的同時，墻壁可以提供所需的支撐，讓你逐漸接近某些動作。
無論是高級習者還是初學者，墻都是一種支撐，它會教你如何保持更長時間，同時隨著時間的推移獲得力量、平衡和自信。
一面墻可以有很多奇妙的用途，下面介紹幾個常見的靠墻練習體式。
山式
站立前屈
幻椅式
側角伸展式
半月式
駱駝式
雙角式
戰士3
天堂鳥式
鴿王式
下巴倒立
指南針式
四柱支撐
坐角式
手倒立
站立劈叉
