瑜伽是年輕人的專屬？空中瑜伽，熱瑜伽，槳板瑜伽…瑜伽風格越來越多，所以就導致大家認為瑜伽是年輕人的專屬。
事實是，瑜伽已經存在了約5000年，人們有各種各樣練習瑜伽的原因，從放松和接觸他們的精神層面到健身和受傷康復。
專家認為，瑜伽是一種非常安全有效的方式，可以增加你的身體活動，提高你的力量、靈活性和平衡能力。
那麼，瑜伽對各個年齡層的習練者有什麼好處？又該如何練習呢？
30多歲
30多歲經常有許多極大的生活變化，包括懷孕、照顧小孩，讓我們的身體應接不暇。
也可能是在職場中打拼，花太多時間在筆記本電腦前，午餐吃快餐，幾乎沒有時間放松。
為什麼要練瑜伽：忙碌的30歲，對我們的身體要求很高，瑜伽可以幫助支撐和保護我們的背部。
每天花一些時間做一些背部伸展運動將讓你的背部在未來幾年都是健康的。
必練姿勢：眼鏡蛇式是拉伸下背部肌肉和打開肩膀的一個很好的姿勢，可以糾正我們在日常生活中可能的懶散。
適合的瑜伽類型：流瑜伽，流瑜伽以其流暢、運動密集而聞名。
它從一個姿勢平穩過渡到另一個姿勢，並經常播放音樂以保持生動。
40多歲
工作生活的忙碌仍在繼續。
我們成為了家裡的頂梁柱，壓力也隨之增加。
為什麼要練瑜伽：瑜伽幫助我們感覺更放松、更專註以及讓你增強能量。
必練姿勢：下犬式是一個很好的姿勢，可以給頭部帶來新鮮的血液和氧氣，給我們一種活力感，還可以拉伸和放松緊繃的腿筋和下背部。
適合的瑜伽類型：哈他瑜伽既平靜又充滿活力。
在哈他瑜伽課上，你可能不會出汗。
然而，在離開教室的時候你會感覺更放松
50多歲
荷爾蒙和生理上的變化會讓我們感覺不像自己。
雖然我們仍然像以往一樣忙碌，但身體上的古怪毛病變得越來越多。
為什麼要練瑜伽：瑜伽可以幫助我們接受這些變化，平衡我們的荷爾蒙。
它還可以幫助關節保持柔軟，改善血液循環。
這對50歲以上的人是極好的。
必做姿勢：扭轉姿勢有助於排毒、平衡和放松，還能改善能量和循環。
適合的瑜伽的類型：艾揚格瑜伽是一種高度細致的瑜伽風格。
把最大的注意力放在尋找一個體式的正位上。
為了幫助你找到正位，艾揚格工作室會有各種各樣的輔具。
包括瑜伽磚、毯子、瑜伽帶和椅子等