對於瑜伽高階練習者而言，應該對輪式再熟悉不過了！輪式不僅拍照打卡上鏡好看，同時還能幫助伸展脊柱、矯正含胸駝背，改善情緒，美化身體線條！
今天分享6種瑜伽輪式的進入方法，對於瑜伽高階練習者而言，一定要嘗試一下！
1
- 臀部坐地，雙腿屈膝，腳掌落地
- 雙手撐地，指尖朝向身體後側
- 呼氣，收緊核心，左手撐地
- 髖部向上推高，右手繞圈推地
- 指尖朝向腳跟，轉動左手方向
- 胸腔充分打開向上推，進入輪式
2
- 從狂野式進入，吸氣，髖部轉向右側
- 雙手推地，胸腔打開向上推
- 呼氣，收緊核心、卷尾骨，進入輪式
3
- 從橋式進入，雙手放在頭部兩側
- 呼氣，收緊核心，雙手推地，手肘向內
- 胸腔打開向上推，進入輪式
4
- 手倒立進入，身體離墻約一腿長距離
- 吸氣，雙手推地，抬起雙腿，腳掌貼墻
- 呼氣，收緊核心，雙腿緩慢向下
- 再慢慢調整身體，進入輪式
5
- 從駱駝式進入，雙膝跪地
- 身體微微後仰，雙手向後落地
- 呼氣，收緊核心，雙手推地
- 胸腔、腋窩展開，進入輪式
6
- 從站立後彎進入輪式，雙腿適當屈膝
- 配合呼吸，雙手向後伸直，身體微微後彎
- 直到雙手落地後，胸腔打開向前推進入
以上6種輪式進入方法，在練習前一定注意要充分熱身，避免受傷！