假如將生命比喻成一棵樹
將人生經歷比喻成年輪
那麼瑜伽樹式便成了一門學問
瑜伽樹式看似簡單
但其實一點也不簡單！
練習樹式對身體有哪些益處？
① 改善身體平衡能力
② 加強腳踝、足弓、腿部力量
③ 強健脊柱、靈活髖部
④ 提升專註力、預防老年癡呆
樹式體式詳解：
1：從山式開始，呼氣，收緊核心，右腿屈膝向上抬，髖部外旋，右腳掌放在左腿內側根部，腳跟緊貼會陰，感受腳掌與左大腿內側相互拮抗發力。
感受骨盆穩定。
2：吸氣，雙手在胸前合十。
3：呼氣，收緊核心、肋骨，手臂向上舉過頭頂，雙臂緊貼雙耳。
保持3-5個呼吸，換另一側重復練習。
練習樹式常見錯誤：
1：腳放在膝蓋上。
這裡說的膝蓋是放在膝蓋內側，如果經常將腳跟放在膝蓋內側，會造成膝內側韌帶損傷。
2：手臂向上舉時，肋骨很多人會向外翻，肩膀聳肩，注意保持收緊核心、肋骨，沉肩放松。
練習樹式有哪些益處？
下肢有6條經絡通過，經常練習樹式可以幫助強健下肢肌肉力量，同時加強足弓穩定，練習時將氣血引向足底，還可以治療小腦萎縮。
許多人剛開始練習樹式，5秒都堅持了，但隨著練習時間增加，平衡能力加強，都可以保持1分鐘以上。
隨著站立時間延長，能減少頭重腳輕的感覺，專註能力也得到加強。
『如果你能每日閉眼練習樹式1分鐘，患老年癡呆的幾率會大大降低』知道樹式那麼多好處，你今天練習樹式了嗎？