#家時光博物館#瑜伽和普拉提有著各自的特點和鍛煉好處，它們的區別主要在6個方面的不同。
1.核心內容不同
瑜伽的核心強調的是身體、心靈和精神的和諧統一，它通過各種體式的練習，幫助我們放松身心、增強體質，進而達到沉淀心靈的效果。
而普拉提的核心在於重塑身體的力量和姿態，它註重身體的力量訓練，主要是通過一系列的動作和呼吸練習，來鍛煉核心肌肉的力量和穩定性。
2.發源地不同
瑜伽起源於古印度，有近幾千年的歷史，是印度哲學六大正統體系之一。
而普拉提則源於德國，由其創始人Joseph Pilates在美國大力發展和推廣，至今有100多年的歷史。
3.動作形式不同
瑜伽的動作更多來自於體式的變化，需要持續性練習，更加趨於靜態佛系、輕緩，主要側重於鍛煉身體的柔韌性。
而普拉提側重於增強肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢體力量和塑造肌肉的形態，運動強度大些，但動作簡單明了。
4.呼吸方式不同
瑜伽的呼吸重點在於深呼吸和長呼吸，要盡量綿長，需要運用胸、腹進行呼吸，通過呼吸來調節身心平衡。
而普拉提由於運動強度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更適合它，更加強調節奏感，通過呼吸節奏來配合動作。
5.訓練的部位不同
在瑜伽體式中，整體性較強，講究全身性的拉伸練習，放松身心，對肢體全面兼顧。
而普拉提是用於加強腰腹部核心力量，有助於重新伸展腰背繃緊的肌肉，並改善體形和預防慢性勞損。
6、訓練要求不同。
瑜伽需要在空腹狀態下練習，如果胃裡有食物，就會感覺身體沉重，不能充分扭轉抻拉身體；練瑜伽必須在瑜伽墊上進行。
而普拉提可不空腹練習，可適當進食，後練，但不宜飽餐；練習普拉提可以在瑜伽墊上進行，也可以在地板或器材上進行。