最近一些伽人留言給小編：自己練了很多腹部核心動作，但肚子兩側的贅肉依然存在，特別是腰部兩側的贅肉特別明顯，不僅穿不了緊身瑜伽服，同時一層層的還特別難看！
今天小編分享9個專門針對瘦側腰的瑜伽動作給大家，堅持練習，有效減掉腰部兩側脂肪，真的很有效！
動作1-3
- 山式站立，雙手放在身體兩側
- 呼氣，收緊核心，身體向右側屈
- 吸氣，還原，呼氣，向左側屈
- 左右交替為一次，重復10-15次
- 保持山式，吸氣，右手叉腰，左手伸直
- 呼氣，收緊核心，身體側屈向右側
- 吸氣，還原，呼氣，換另外一側
- 左右交替為一次，重復練習10-15次
- 保持山式，呼氣，收緊核心
- 身體向左側側屈，右手向側伸直
- 吸氣，左手上下移動10-15次後換邊
動作4-5
- 從山式退出，進入戰士二式
- 右腿屈膝，右髖外旋
- 吸氣，雙手放頭部兩側
- 呼氣，收緊核心
- 身體先側向左側，之後再側右
- 重復練習10-15次
- 保持戰士二的基礎，吸氣，右手向上
- 呼氣，收緊核心，左手向側伸展
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作6
- 從戰士二退出，進入門閂式
- 右腿屈膝落地，左腿向旁側伸直
- 吸氣，雙手放在後腦勺
- 呼氣，收緊核心，先側屈向左再向右
- 重復練習10-15次
動作7
- 保持上一動作的基礎
- 呼氣，收緊核心，身體向左側扭轉
- 吸氣，側屈向右側，重復10-15次
動作8
- 保持上一動作的基礎，右手落地
- 呼氣，收緊核心，左手向下碰右手
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
動作9
- 保持動作8的基礎，呼氣，收緊核心
- 身體向左側側屈，右手向上伸直
- 吸氣，還原，重復練習10-15次
Tips：動作04-09注意換另外一側練習！