又是一年高考季。
伴隨著倒計時器上的數字越來越小、老師一遍遍的叮囑、家長的期盼，像壓在考生頭上的一座大山，連呼吸都比平時沉重了許多。
適度的壓力能激發人的潛能和創造力，過度的壓力則會帶來反效果，會引起身體的不適，也會造成心態的失衡。
備考期間合理釋壓，考生才能以良好的身心狀態，在考場上正常發揮、甚至超常發揮，取得更好的成績。
那麼，考前該怎樣釋放壓力、調節心態，紓解緊張焦慮的情緒呢？下面，我們為考生朋友們推薦一些快速放松身心的瑜伽技法。
這些方法簡便易行，很多內容隻需幾分鐘就能掌握，而且還非常有效哦~
一、 簡單瑜伽姿勢，給考生身心增活力
課間做幾個簡單的瑜伽姿勢，能舒緩肩頸、喚醒大腦，及時釋放身體和精神上積累的緊張，給學習效率加速度。
二、 簡單瑜伽呼吸，擁有寧靜心態
你知道嗎？瑜伽中一些簡單的調息術可以調節情緒和心態，尤其是冥想調息術可以加深放松的效益，讓人迅速恢復精力、平靜心緒。
不論是備考期間，還是在考場上都可以隨時加以運用。
你可以平躺著，也可以坐在椅子上，在考場上感到緊張時，也可以練習。
當然在考場上無法出聲誦念，那就改以默念的方式，也是有效的。
三、瑜伽語音冥想，提高領悟能力和專註力
瑜伽語音冥想是瑜伽的精華與核心，能幫助考生有清晰的洞察力，使考生在學習時抓住重點，提高領悟能力。
每天抽一點時間練習瑜伽語音冥想，紓解積攢在心中的焦慮壓力，由內而外地深度放松，還有助於保持積極平和的心態。
做法：舒適地坐著或者躺著，眼睛可以閉著也可以睜開。
先靜靜聆聽一會兒，用心傾聽超然的語音，感受語音的聲韻，像滑絲般的清泉潤洗著身心。
熟悉了還可以跟著一起唱，不必擔心自己的嗓音或者音準，也無需擔心發音是否準確。
在聆聽並復誦瑜伽語音時，盡可能把注意力集中在語音上，將心意思想休憩其中，感覺煩惱憂慮全都一洗而空了。
四、晚安入睡法帶來優質睡眠，元氣滿滿！
很多經歷過高考的人都有過失眠的經歷，尤其是在高考即將來臨的夜晚，躺在床上輾轉反側，難以入眠。
這時，如果能運用蕙蘭瑜伽晚安入睡法幫助入睡，可有效提高睡眠質量。
優質的睡眠能讓緊張一天的大腦得到深度放松，補充能量。
伴隨著晚安入睡法放松身心吧！
寫在最後：雖然高考是一場重要的考試，但卻絕非人生幸福或成敗的關鍵，願廣大考生朋友們放松心情，從容應對。
也希望這些簡單有效的瑜伽技法能讓考生朋友們有所受益，以良好的狀態面對即將到來的挑戰，祝考生們不負韶華、考試順利！