大家還記得Joan MacDonald嗎？
好幾年前我們就專門介紹過這位奶奶
今年已經77歲啦，依舊堅持瑜伽+健身
ins上粉絲數量從70多萬暴漲到170多萬
體重從182斤減到120斤
身材的變化、她的毅力真令人感到驚嘆
之前我們介紹過
Joan從58歲開始接觸瑜伽和健身
她說我接受年齡的老去
我也接受我皮膚變松弛
我也能接受我頭發發白
但我不能接受日益增長的脂肪
我不接受變成老態龍鐘的樣子
因此，我選擇堅持瑜伽和健身
我希望我的故事能帶動更多同齡人
加入到改變自己的隊伍當中！
談到這些年的變化
我依舊會做很多力量器械的訓練
但我瑜伽也沒落下
因為力量練習後的瑜伽拉伸練習
讓我感到身心舒暢
她感觸最深的是：我比以前更愛瑜伽了
現在她除了每周堅持鍛煉5次以上
也更註重控制自己的飲食
我的飲食會選擇更多的優質蛋白
例如：堅果、雞肉、魚肉
同時配合大量的蔬菜、水果纖維
練習後的營養保障也非常重要
Joan說道：我們無法控制時間的流失
但是只要你想，年齡不應成為你的阻礙
我的故事可以成為任何人的故事
在我這個歲數能成功減重塑形
只要你指定計劃，你也一定可以。
雖然我年近八十
但我覺得自己越活越年輕
各位女性伽人，一定要記得
決定自己穿什麼衣裳
不能隻有空想、要落實行動
決定你的心胸
不隻是你的境界，而是你的高度
決定你的品位的
不是你的學歷，而是你的閱歷