趴式就是任何舒適的盤腿坐姿，但要想在這個姿勢中找到舒適並不容易，尤其是如果你的臀部很緊的話。
所以經常練習是打開你的身體的關鍵，但是當你盤腿坐的時候，用一些輔具來幫助你找到更放松的感覺也是很好的選擇。
如何使用輔具讓盤腿體式更舒適
如果你盤腿坐的時候膝蓋在臀部以上，那就在你的坐骨下面放一些東西來提升你的骨盆，直到膝蓋在臀部以下。
坐在瑜伽磚上或靠枕上，都會讓這個姿勢更舒服。
你將能夠拉伸你的脊柱而不是彎曲它，同時能夠緩解臀部疼痛，讓你保持得更久。
1. 準備好上面提到的輔具。
2. 以盤腿體式坐下，屁股放在輔具上，膝蓋貼近地板。
3.雙腿的任何體式都是可以接受的。
以下是一些可能性:
把每隻腳放在另一條腿的小腿下面。
將一隻腳跟朝向腹股溝，另一隻腳跟在腹股溝前面，這樣可以使膝蓋變寬。
將一隻腳放在另一條腿的小腿上。
4.不管你的腿是什麼形狀，肩膀垂直於臀部上方。
5. 保持脖子伸直，視線水平，肩膀向後擴張。
6. 把你的手掌放在你的大腿上，面朝上，或朝下接地。
初學者的建議
幾乎每個人，從初學者到高級瑜伽士，都能從輔具中獲益。
這個體式的目的是舒適。
輔具能夠很好的幫助我們實現這一目標。
sukhasana的變體
相關體式包括:
束角式，你把腳底壓在一起，打開膝蓋。
半蓮花式，將一隻腳放在另一條腿的大腿根部處。
在這些變體中，你仍然可以使用輔具。
如果你總是在需要一個『舒適的盤腿體式』時有點驚慌，那麼輔具會讓這一切變得不同。
當你的膝蓋在臀部以下時，你會感到更輕松更舒適。