通過動態流動的瑜伽序列，你可以流動身體，放飛心靈，能量滿滿！
不要擔心這些體式名字看起來很難，比如有趣的樹式、跳舞的大象神。
今天這套序列，是初級流動序列，給你能量、活力，同時帶來專註。
開始之前
建議從唱誦開始，或者冥想調息。
熱身
拜日式A+B各3遍
1.單腿頭碰膝《變體》
坐立，左腿伸直，右腳彎曲，踩在左大腿內側
身體轉向右側，雙手撐地指尖點地，延展胸腔向上
轉向右側，保持8-10次呼吸
2.占星式
右手往下撐地，右小腿壓低，抬起臀部離地吸氣左手向上延展，左手向前向上延展過頭頂。
保持8-10次呼吸。
3.單腿下犬式
從占星式，雙腿並攏，坐下來，雙手在前方，來到四腳板凳式從四腳板凳式回到下犬，用呼吸打開肩膀和髖部吸氣抬起右腿向上，右大腿內旋想象呼吸到手和腿上，往前走到站立前屈保持8-10次呼吸
4.有趣的樹式
山式，重心轉移到左腿，右腳來到左大腿內側吸氣延展雙手向上，呼氣，左手在下右手在上纏繞，雙手合十專註前方一個點，保持平衡保持8-10次呼吸
5.跳舞的大象神式
從有趣的樹式，稍微彎曲左腿，抬起右膝蓋向前，雙手松開左手做成大象鼻子的形狀打開右手，放在左手腕上深呼吸，保持8-10次呼吸
6.女神舞蹈式
右腿向外打開更多舌頭伸出來，眼睛向上看眉心
深呼吸，左右搖動保持8-10次呼吸
7.和平戰士式
從女神舞蹈式，來到和平戰士式右腳向外轉踩地，彎曲右膝蓋，雙手打開右手掌心朝上向上延展左手向後延展保持8-10次呼吸
8.側角式
吸氣，從和平戰士式中站起來呼氣，右小手臂放在右大腿，然後左手向頭頂方向延展做從和平戰士式和側角式的流動，8-10次然後最後回到側角式
9.站立劈腿式
從側角式，臉朝下，雙手放在右手兩側雙手往前走，手指尖點滴，左腿伸直，腿打開延展身體前側，後腿伸直，雙手在前方保持8-10次呼吸
10.牛面式《大象神手印》
左腿放下來，彎曲右膝蓋左膝蓋在右膝蓋後側坐下來，臀部在腳跟中間雙手在胸腔，來到大象神手印吸氣時，雙手不用力；呼氣時，雙手往兩側拉重復3次，然後雙手放在胸腔保持一會兒，然後延展右腿向外，換邊重復前面所有動作
流動的體式練習和呼吸的配合，可以很好地喚醒能量，新的不熟悉的體式也可以讓你更加專註。
練習時，你會感受到放松和喜悅。
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