當你已經靠墻練習手肘倒立一段時間，找到了身體的穩定之後，可以試試離墻練習。
今天給大家推薦離墻練習手肘倒立的3種方式：
方法一：雙手之間夾一個瑜伽磚
- 膝蓋跪地，拿到瑜伽磚
- 用虎口的位置《大拇指和食指中間》夾住瑜伽磚
- 手掌平鋪在地面，手肘撐地，小手臂相互平行
- 膝蓋離地，腿伸直，臀部抬高，腳靠近手肘
- 抬起左腿向上，啟動核心，雙腿向上穩定
- 慢慢並攏雙腿，保持穩定，看雙手之間
- 保持5次呼吸
方法二：雙手合十
- 雙手合十，大拇指相扣
- 膝蓋離地，臀部抬高，雙腿伸直
- 向上跳起，前後平衡
- 腿盡量打開向下，一前一後
- 收下巴，看後方
- 保持5次呼吸
方法三：雙手十指交扣
- 雙手十指交扣
- 手肘撐地，腿伸直，抬起臀部向上
- 左腿向上抬高
- 雙腿向上平衡，慢慢雙腿並攏
- 彎曲膝蓋向前，慢慢去找頭部
- 腳慢慢向下，頭慢慢上抬
- 保持5次呼吸
在倒立中克服恐懼，用新的視角看世界。
手肘倒立的這3種練習方式，你試過幾種？
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