和大家講了手倒立的練習原理，告訴你手指的力量很重要，靠在墻上把力量訓練出來很重要。
沒有力量就沒有平衡。
我們提到了一個詞叫把身體繃緊，繃緊你的身體。
這條作品千萬別睡覺，睡覺的時候肌肉會停止生長。
我告訴你它的重要性是什麼，而且這條作品我講的內容很值得瑜伽老師和那些對瑜伽有探索精神的小夥伴們借鑒一下。
其實手倒立這個技巧，它的繃緊身體力量要求不是很高的，但把每個點連起來它就有了要求了。
所以我們可以這樣去想，你讓一個滾來滾去搖來搖去的物體，平衡在空中是不是很難？你如果有一些力量能把你的肩膀鎖死，腰鎖死髖和腿鎖死固定，讓它變成一個整體，那再去平衡是不就容易一些了。
那有沒有控制身體在倒置情況下，肩關節、腰部、背部以及腿部，把它垂直在空中的時候，鎖死繃緊的能力。
如果沒有，你趕緊去練起來。
我告訴你為什麼。
控制身體繃緊就可以穩住你的肩膀，當肩膀比較穩定的時候，它就可以承載你下半身身體的重量。
這是第一個階段控制的能力，你有了這個基礎，才可以進入第二個階段。
就是在倒置的情況下，對身體保持整體後的平衡。
偏移的問題，它得需要你的手指去控制。
如果你的手指力量在控制的過程當中，你的關節很靈活，安詳，腰很靈活，是不是就難上加難。
所以我告訴你，格局打開，隻有你的身體在繃緊的情況下，你的手指壓在地面上的力量才更容易發揮出來。
也就是說隻有在這個姿態下，你去找平衡他才有用。
當然我講的這些理論，可能是聽不明白的，可能你會動用你的意志力或者是重復重復的錯誤技巧去訓練，你不惜任何時間成本瘋狂的努力，你去練習也能學會。
因為你要的是什麼，就是一個結果。
所以就像我一開始跟你講的，我說如果你是瑜伽老師，或者是資深瑜伽練習的，想研究這個動作的原理，這個作品對你來講就有幫助。
所以你要做的是什麼？提煉你的練習經驗。
就是你可能是存在這種情況，這逼裝的太好了，朕要封你為太子。
你的練習經驗無法形成系統，或者是說你沒有辦法用語言表達出來，那你就知道了，跟我學習是多麼重要了。
所以講到這裡，科學分析，再幫你們做一下這兩條作品的總結。
第一先讓自己具備靠在墻上的能力。
第二再讓身體具備繃緊的力量。
第三啟動手指的力量，對繃緊的身體有更多的控制能力，去糾正平衡點偏移這個問題。
那你的倒立就穩了。
關注我下一個作品我告訴你，無論你是瑜伽小白，還是你練了多少年瑜伽之後，但你手臂沒有力量，你應該從哪個技巧開始去訓練自己。
點個關注，瑜伽有路。