要想搞清楚陰瑜伽裡疏通肝經的體式有哪些，必須先搞清楚肝經在人體大致的路線。
肝經在人體的路線如下：從大腳趾外側經過腳背沿內側腳踝向上，穿過整條腿內側，至腹部繼續向上，通過橫隔膜沿氣管向上進入喉部臉部的眼球後側，然後與督脈在頭頂交會，
知道了肝經的路線，再找出陰瑜伽中對應的，可以拉伸到這條路線的體式就可以了。
我們一起來看一看。
1、束角式
束角式可以拉伸腿內側。
坐在墊子上，坐骨壓實地墊
屈雙膝髖外展，雙腳掌在體前相碰
雙手十指相扣抱住雙腳。
吸氣脊柱延展，呼氣身體前屈
保持1~2分鐘。
你也可以做仰臥的束角式
2、坐角式
拉伸腿內側。
坐在墊子上，坐骨壓實地墊
雙腳向兩側平行打開到自己的幅度
吸氣，脊柱延伸，呼氣身體前屈
保持2~5分鐘都可以。
可以在前面放抱枕或者被子，做到自己的幅度。
也可以靠墻練習。
3、獅身人面式
拉伸身體前側
俯臥在墊子上，頭腳髖一條直線，
雙腳分開與骨盆同寬， 雙手放胸口兩側，
吸氣抬身體向上，呼氣保持
4、臥英雄
跪在墊子，雙膝並攏，
雙腳向兩側分開，臀部坐在雙腳中間。
可以的話可以向後仰臥於地面
保持2~3分鐘。
臥英雄這個動作如果在主題為疏通肝經的陰瑜伽課堂上練習，建議可以在身體下方墊一個厚一點的抱枕。
這樣做的目的是弱化大腿前側的拉伸感，加強上半身的拉伸幅度，而且這樣很舒服，保持的時間可以久一點。
臥英雄還可以拉伸大腳趾、腳背、腳踝。
被稱為肝經第一要穴的太沖穴就在大腳趾和小腳趾趾縫上端的位置。
平時沒事的時候也可以用手按一按太沖穴，或者整個的去推大拇指和小拇指的趾縫，都是疏通保養肝經的好方法。
這幾個都是比較經典疏通肝經的基礎動作。
除了瑜伽課上練習，每天睡前也可以選擇1~2個動作練習。
睡前是疏通肝經的最好時機。