寒冷的冬季已經來臨了，許多女孩子是否也像軒姐一樣在家裡百無聊賴呢。
那不如來一起試試練習下瑜伽吧，可以幫助我們陶冶情操，又可以減肥和塑型，可以說是有著諸多好處了。
那麼接下來小編就教給大家一些比較入門的瑜伽動作，來和我一起動起來吧。
新月式
這個動作在瑜伽當中是非常簡單和入門的，可以幫助我們強化自我的平衡感，讓小腿的肌肉變得更加的有型，對於塑造自身的腰椎力量有著很好的促進效果，如果大家是久坐的上班族的話，那麼這個體式對於大家來說就非常的有效果了。
首先向前跨出一步，踮起你的腳尖。
向後伸直左腿並跪在地面上，用右手撐住小腿的部分來保持全身的平衡。
左手放在右膝關節的位置，讓你的身體微微向後仰。
大家完成之後有沒有覺得身體的酸痛感就隻消失了呢?
這就是練習瑜伽的好處了，如果大家還想學習的話，就需要跟緊軒姐的步伐了。
斜板式變體
這個體式同樣能夠提升自我的平衡感，還可以達到瘦腿和瘦手臂的效果。
首先我們的雙手要撐在地面上，然後伸直你的雙腿並蹲在地面上。
首先要和地面保持平行，緩慢抬起你的右腿，眼睛直視前方。
有沒有覺得這個動作很簡單呢?
接下來的隻是就慢慢增加難度嘍，來一起加油吧。
頂峰式變體
這個動作看上去的樣子非常像一個山峰，由於體式一般都是按照動作的象形狀態來命名的緣故，所以通常都會是非常有相同性的，那麼這個動作也是非常簡單和適合新手入門的。
首先腿部需要繃直並站在地面上，身體向下彎並撐在地面上。
緩慢的抬起你的右腿，並和身體保持在一條直線上。
頭部要放在手臂的中間，它可以幫助強化全身的血液循環，從而促進新陳代謝的效果。
肘倒立式變體
這個動作可以說是許多體式中難度最大的一個了，還可以幫助我們強化平衡感，還可以增強手臂的力量。
首先身體向前傾並用手肘支撐在地，然後將身體支撐起來。
雙腿再盤繞在一起，不過這個體式是需要大家在練習的時候進入倒立狀態的。
這個動作完成的時間不應該太長，不然就會導致全身的肌肉老損。
駱駝式
這麼困難的體式完成了之後，我們可以通過一個簡單的舒展動作來幫助全身得到一定的釋放，那麼這樣子才可以起到更好的練習效果。
首先身體要跪在地面上，雙手要放在胸前。
上半身和頭部要向後仰，眼睛要自然的閉合，通過深呼吸的方式來感受一下身體的變化。
側鴿式
這體式可以幫助我們強化身體的柔韌度，還可以幫助我們減肥。
首先盤腿坐在地面上，身體朝著左側扭轉。
右腿向右側貼在地面上，右小腿和地面保持垂直。
雙手慢慢向上舉起，並在頭頂環繞成一個圈。
頭部微微向左扭轉，那麼這個動作就完成了。
沖刺式
接下來就是我們最後一個瑜伽動作了，當然它也是非常簡單的，可是雖然動作完成的難度不高，卻會有著不小的作用哦。
首先向前跨出你的右腿，左腿向後伸直。
身體下蹲，使你的右腿關節呈現一個銳角的狀態。
上半身向後仰，頭部微微向後仰，放松一下全身的肌肉。
這個體式可以讓小腿塑形，強化腿部的力量，也可以讓腿部達成一定的按摩和瘦腿效果。