隨著時代的發展，瑜伽的練習也融入了越來越多科學運動的理念，畢竟，健康和安全是瑜伽練習的重要前提。
今天為大家介紹一下瑜伽後千萬不能做的9個禁忌，除了瑜伽之外，其他運動也一定要注意這些常識哦！
01瑜伽後蹲坐休息
瑜伽練習結束後立即蹲坐下來休息，這個姿勢會阻礙血液流通，導致血液無法正常循環，加深機體疲勞，不利於休息調整，反而很可能會產生重力性休克。
瑜伽後要調整呼吸節奏，進行適當的放松，促進血液回流循環，也利於恢復體能，消除疲勞。
02瑜伽後立即吃飯
當你的瑜伽課堂編排相對劇烈時，人體處於極度興奮狀態，副交感神經系統則會加強對消化系統活動的抑制，同時，人體全身血液也會進行重新分配，且多是集中供應了運動器官的需要，這是腹腔內各器官供應相對減少。
這些因素會使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺分泌減少，如果這時候給予進食大吃一頓，會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂。
建議瑜伽後等30分鐘以後進食。
03瑜伽後吸煙
瑜伽完畢後一定一定不能吸煙！！！訓練後立即吸煙，會導致吸入肺部的氧氣減少，身體出現缺氧狀況，不利於消除機體疲勞;尼古丁等會影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶，氣喘，呼吸困難，頭暈乏力等情況。
04瑜伽後忽略放松整理活動
瑜伽後不拉伸放松是大忌之一！拉伸放松和拉很熱身是瑜伽的重要環節，不可缺少，不能忽視！！！如果練前熱身是一個好的開始，那麼拉伸就是瑜伽的完美結束。
拉伸放松有助於減少肌肉的疲勞感和酸脹不適狀態，還能避免練後的頭暈、惡心、乏力等不良反應。
05瑜伽後大量吃糖或甜食
瑜伽後需要補充的是糖原，而不是增加身體儲存的脂肪。
甜甜圈面包等點心營養價值不高，卻有很高的脂肪和熱量，在瑜伽後食用，等於讓之前的鍛煉成果付諸東流。
雖然運動後需要碳水化合物補充肌肉的燃料，但補充些優質碳水更適合。
06瑜伽後飲酒解乏
酒精及其代謝產物都算肌肉毒素，對肌細胞有破壞作用，會加速肌肉的代謝分解。
飲酒後有口渴、脫水、食欲增加、睡眠質量差等現象，都會導致影響瑜伽練習。
07瑜伽後洗冷水澡
有的瑜伽課結束後，身體會出汗，毛細血管處於擴張狀態，如果沖冷水澡，血管急劇收縮，有可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發黑，甚至出現嘔吐現象。
建議一般在35°~40°的溫水澡為宜。
最好休息30-45分鐘再洗。
立即洗澡會導致流向肌肉和皮膚的血液增加，其他器官供血不足。
此外，瑜伽後呼吸還未平穩，接著就進入浴室，在空氣不流通的情況下，大腦很容易缺氧，可能出現頭暈眼花、全身無力等症狀，嚴重者還會引起血壓下降，虛脫休克和暈厥。
08瑜伽後大量飲水
瑜伽後你也許會特別渴，如果一口氣狂飲飲料的話，對血液循環系統、消化系統，特別是給心臟增加負擔，更為疲勞。
大量飲水的結果隻會是出汗更多，導致鹽分進一步流失，引發痙攣，抽筋等。
瑜伽前一個小時就要喝水，尤其是消耗體能多的瑜伽課，以防瑜伽時補水不及時。
09瑜伽後吃冷飲或冰凍飲料
如果你的瑜伽課體式編排相對密集，運動量較大，那麼上完課後人會心跳加速，毛細血管擴張，從而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝涼水特別是冰鎮冷飲，對身體負擔特別大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的還會引發猝死。
進行瑜伽練習一定要注意防止意外受傷，除了上述9個禁忌不能做之外，小編還要提醒各位伽人：瑜伽練習前，最好先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開，起到暖身作用;活動過程中要循序漸進，不要過度用力或勉強做動作，其間保持心情放松安神定志，排除雜念;適當增加新鮮水果攝入，有助瑜伽效果。