" 獨家瑜伽秘笈： -扭轉乾坤
在這短短的一分鐘內，我們將分享一項令人驚嘆的瑜伽練習 – 第三式：扭轉乾坤。
這不僅是一項健身運動，更是對身體內部的一次深層按摩，帶來強腎、通暢帶脈、督脈和膽經的益處。
準備好了嗎？我們開始吧！
✅ 時間：1分鐘
✅ 姿勢：兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向右轉，雙肘松開微彎曲，身體保持中正，頭往左轉反回來看自己的左腳後跟，若看不見，不能勉強，用餘光去看。
✅ 要領：呼吸自然，氣沉丹田，感受腰部微妙的變化
左轉，又右轉，每次都感受到腰部的輕微拉伸。
不要勉強，輕輕地用餘光看腳後跟。
不僅如此，這項練習還有助於緩解腰背疼痛、婦科問題和便秘。
它強腎，調和能量流動，讓你感受到活力的回歸。
現在就加入我們，與大自然的力量一同扭轉乾坤，讓你的身體和靈魂都煥發生機！
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