健康的人體是由內分泌系統各種激素(荷爾蒙)和神經系統一起調節人體的代謝與生理功能。

而內分泌系統在調節人體的代謝過程、生長發育、生殖衰老等許多生理活動中起著關鍵作用。

當人體內分泌系統出現紊亂時，隨之就會出現各種體征，尤其是更年期女性，症狀更為明顯。

改善內分泌功能，下面的瑜伽體式尤其有用：

頭倒立

頭倒立激發血液源源不斷地向大腦供給，使之清醒健康。

它能激活腦垂體和腦部松果體。

頭倒立是所有體式中最能使身體煥發活力的動作。

如果練習得當，頭部的平衡練習可以使整個身體恢復青春和活力。

支撐肩倒立

肩倒立對身體的整體系統起到促進作用，它不但能改善泌尿系統紊亂和月經不調，還能給習練者帶來平和，力量以及活力。

對神經系統的舒緩作用也十分明顯。

犁式

犁式可以緩解背痛，伸展肩膀，拉長脊椎。

它還可以減少鼻竇和呼吸系統中的痰或黏液，並逐漸延長和調節呼吸。

犁式可以釋放頸部和喉嚨的緊張感。

對改善頭痛和疲勞很有益處。

橋式

這個動作可以很有效地讓你放松和減壓。

腿和臀部會得到最多的鍛煉，以此來幫助激活疲憊的腳部，如果好好練的話，橋式可以通過它對脊椎的作用柔和整個身體系統。

它對自卑情緒，更年期的情緒不穩定等都有治療作用，也有利於改善熱潮，與犁式配合效果更佳。

雙腳內收直棍式

它能舒緩和放松神經，在更年期這一姿勢更為有用。

不借助輔助獨立練習的姿勢對於女孩和青少年來說效果顯著，因為它能夠通過消除恐懼感，帶來穩定的情緒，並且樹立自信。

喉呼吸法

這是調息法的基礎，能使肺部充氣，調節神經系統，練習這個調息法能夠放松神經系統，使遊移的心靈變得穩定，緩解疲勞和胸悶，還能產生生命能量。

太陽調息法

由於通過手指控制鼻孔，空氣進入得更緩慢和穩定。

因此，空氣在肺臟比練習喉呼吸法時充得更滿。

這個調息法練習提高消化功能，使大腦清醒，增加人的活力。