剛開始練習瑜伽，對身體缺乏覺知，對正位缺乏理解，所以很多體式看起來好像做得差不多，其實在很多細節上做錯了。
今天就挑出最容易做錯的6個基本體式，讓大家感受一下正位與否的區別。
6個常做錯的瑜伽體式正誤對比
1.站立前屈
錯誤1：低頭弓背
錯誤2：抬頭太多脖子後側擠壓
正確1：延展脊柱，手放在小腿上《需要的話可以彎曲膝蓋》
正確2：或者手放在空中《需要的話可以彎曲膝蓋》
2.上犬式
錯誤：大腿沒有發力，脖子和腰椎擠壓，胸腔下沉
正確：大腿肌肉啟動，從腹股溝開始延展到胸腔，胸腔上提展開
3.側角式
錯誤：弓背，身體側面彎曲
正確：胸腔展開，手臂有力，身體側面一條直線
4.下犬式
錯誤：弓背
正確1：脊柱保持一條直線
正確2：如果想要加強肩膀和後彎，可以讓胸腔下沉靠近地面
5.幻椅式
錯誤：肩膀上提靠近耳朵，會導致肩膀緊張
正確：肩膀放松下沉
6.半神猴式
錯誤：低頭弓背，身體前側沒有延展打開
正確：延展脊柱向前，打開胸腔
練瑜伽，從最基礎的體式開始，找到對身體的覺知，時刻保持正位意識，隻有這樣練習，才會更加安全有效哦！